Oggi ho visto un ragazzo in studio che stava seguendo le tabelle proposte in Born to run (bibbia del minimalismo): frattura del 3^metatarso senza avvisaglie.

Riferiva comunque buoni feedback sulla corsa e in generale sull'approccio, però fratturarsi un dito non è banale

Zedemel ha scritto: lun 26 gen 2026, 18:08 Korir gli ultimi 3 sabati 35, 32, 36 km.
La mia impressione è che per alcuni il lungo sia una normalità, mentre per Crippa sia una punta nell'insieme.

Esatto.
Poi lungo per lui sono comunque meno di 2h di corsa, roba da farsi settimanalmente.

30Km tirati sono 1h30', non oserei chiamarlo lungo.

Mi pare di aver letto uno studio di un ergometro che oppone una resistenza in modo tale che tu ci metta 3-5s a fare la pedalata (tipo una ripetizione massimale in palestra).

I risultati erano incoraggianti.

Comunque sembra che per la forza in bicicletta valgano questi principi: pesante è meglio e ...

Concordo. Io commentavo le 370h di corsa che, come volume, considerando gli sport di endurance in generale sono poche: circa la metà o 1/3 delle ore di qualunque altro sport.

Sembra una tendinopatia all'inserzione del retto femorale. Devo dire che è un caso che non ho mai visto, però la cura potrebbe essere allineata con le altre tendinopatie, quindi carico graduale + eventualmente qualche cura strumentale (onde d'urto?) che potrebbe aiutare.
Se fosse solo questo hai ...

Federica Del Buono ha messo un reel su Instagram dove ha riepilogato il suo 2025 tramite Strava.

315 giorni di attività
5114Km totali
372h in totale.

Praticamente le stesse che faccio io in bici. Troppo poche per per avere un condizionamento aerobico da professionista.
Poi, la corsa non è la bici ...

riflessioni stupide.
- se un ultrista amatore si fa in allenamento lunghi di 60km e non muore
- se un maratoneta amatore si fa in allenamento 36km a 5 che ci mette 3h e non muore
- perché cazzarola un maratoneta top non puó farsi in allenamento lunghi da 2h30 (42km a 3´35, propedeutici ad altri ...

Io spero che @lucaliffo voglia rispolverare il blog e faccia un articolo sulla preparazione di Crippa per quanto riguarda questa maratona.

Io ho l'impressione che il rendimento altalenante sia dovuto a:
- Scarsi volumi in generale per un maratoneta (Su strava non posta proprio tutto, ma tempo fa lo ...

bravo!!!

Ottimo thread!
Facci un ranking delle tue birre preferite, che così abbiamo qualcosa su cui discutere