lucaliffo ha scritto: ↑

mer 17 lug 2019, 6:59

jacobs 10.03

Ottimo, ce lo aveva già nelle gambe da 3-4 gare e finalmente ha trovato delle condizioni favorevoli.

Comunque vale ampiamente il sub 10, anche se io spero ancora che torni a fare lungo. È da top 3 al mondo

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone 3'08 Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi :bravo: Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted: Feci u...

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone 3'08 Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" :D , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte Fino a che faccio i lenti a 5...

Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi

dissi che mercoledi feci test 3km in 12 minuti esatti, poi sabato 10x400 a 3,45 rec 1 da fermo camminando piano...oggi non so perche' l'allenamento è andato male, ho fatto 3km a ritmo gara 10km (4,20)rec 1km cl lenta a 5,35 + 6x400 rec1 sourplesse...il ritmo gara 10km l'ho sofferto mentre i 400 son...

Non capisco come possa essere così scarso in pista.
Va bene il terreno, va bene il giro da 400m, ma sei comunque uno da 2'48 nella mezza!
Non puoi trasformati in un ALTRO atleta in pista.

Devo preparare il 1000 di Venerdì a Montecarlo, oggi volevo fare questo lavoro qui:
3-4 x 800 (4'20-4'25) R: 1'30" - 3'
1 x 600 (ritmo 1000 teorico: 3'20)

Eventualmente ci aggiungo 2-4 x 200 finali a seconda di come sto

Post gara di Sabato stamattina ho deciso di fare un lungo, ma fare troppi km si fanno sentire sul mio fisico. Quindi ho deciso di provare ad allungare facendo 1h di (8' corsa / 2' camminata), magari così facendo riesci uro ad adattarmi a volumi maggiori. Venerdi prossimo 1000m a Montecarlo, goliardi...

chippz ha scritto: ↑

dom 7 lug 2019, 12:27

lucaliffo ha scritto: ↑

dom 7 lug 2019, 10:51

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

E se invece le fai fare dei tratti brevi ma intensi?

Credo che a 8/km sia già intenso

spiritolibero ha scritto: ↑

sab 6 lug 2019, 19:52

Intanto sei arrivato nella prima metà dei partecipanti ...che non è male

Pensavamo di stare sotto i 6', ma erano calcoli molto teorici. Ho dato tutto e anche di più