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da Zedemel
ieri, 16:06
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

..... dovrebbero sapere che ti occorrono i manghi 8-)
da Zedemel
lun 18 mar 2019, 10:46
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

loris ha scritto:
lun 18 mar 2019, 9:59
Guarda Zed è più una questione mentale che altro. Poi con i volumi che fai te non avresti problemi.

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in parte si, tra le possibilità, mi preoccupa di più l'uscita lunga che l'uscire tutti i giorni.
da Zedemel
lun 18 mar 2019, 8:55
Forum: Sub 5000m
Argomento: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

32 al dodicesimo 200, mi sembra molto buono, almeno per noi comuni mortali :-)
da Zedemel
dom 17 mar 2019, 20:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

loris ha scritto:
dom 17 mar 2019, 20:25
oggi ho approfittato di una mezza vicino a casa per fare un lunghissimo.
13km di CL prima della partenza a 5'18, la mezza in leggera progressione chiusa in 1h48 na 5'08 e 2km di defaticamento molto lenti.
Totale 36,8km in 3h12'56 a 5'15 di media.
Oltre 3h :inchini:
da Zedemel
dom 17 mar 2019, 16:34
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

ma é proprio questo: nel cross non tutto é "votato all´avanzamento". ad esempio, un appoggio con inclinazione laterale (ne becchi a migliaia in un cross) ti sbilancia a dx o sx e per uscirne devi immediatamente, e inconsciamente, spingere a sx o dx. e non solo con piedi e gambe si, sarebbe interess...
da Zedemel
dom 17 mar 2019, 14:20
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Visite : 82335

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

La specificità la fa sempre da padrona.

Però è anche vero che il modo di correre di Spuffy è essenziale, tutto votato all'avanzamento.

Ho un collega che va forte, falcatona, visivamente molto in spinta, va meglio nei cross e sul breve, piuttosto che dai 10k in su, nonostante ottimi volumi.
da Zedemel
sab 16 mar 2019, 23:50
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

maarco72 ha scritto:
sab 16 mar 2019, 23:38
semplicemente non è portato per il cross...niente di strano
Si ma non è una maledizione, un motivo fisico ci sarà, a parte che sembra, e a livello amatoriale potrebbe starci, uno scarsa efficienza su strada "degli altri".
da Zedemel
sab 16 mar 2019, 22:33
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Eh boh, non seguo i cross ma andare 10-15"/km più piano non è normale?
da Zedemel
sab 16 mar 2019, 22:30
Forum: Off Topic
Argomento: Tanti auguri a....
Risposte: 96
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Re: Tanti auguri a....

Auguri Adele..... che è sparita. :-)
da Zedemel
sab 16 mar 2019, 20:35
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 1910
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Però scusate, sarò in preda a raffreddore e malvasia ma.... se i numeri son giusti... Mettiamo che Spuffy fa 3'05" su strada e 3'23" su cross, quindi gli altri vanno praticamente in strada come in cross? :-D