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da Zedemel
4 minuti fa
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ah ok! :) si si io ho iniziato a correre andando sempre più forte nel giro da 15 che avevo vicino a casa! Non esisteva cl ma oggi devo fare qualche secondo in meno dell'altra volta. Praticamente era una cls!:) Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk A quanto andavi quando hai smesso questo me...
da Zedemel
12 minuti fa
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

A proposito dei boiardi di stato che remano contro, è stato scoperto un comma, aggiunto autonomamente dal capo di gabinetto del Mef Roberto Garofoli, con il quale si destinavano 83milioni di euro (alla faccia!) alla Croce Rossa Italiana. All'insaputa di tutto quanto il governo. :shock: soldi che va...
da Zedemel
17 minuti fa
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

spread che tiene appena sotto i 300.
da Zedemel
43 minuti fa
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Tra l'altro sia Franza che Spagna anche loro fanno manovre aumentando il deficit.
La Francia che butta migranti di là dal confine come fossero sacchi del rudo.... gli 0,2 di deficit avanti indietro sembrano proprio ormai solo dei pretesti per questo gigante di cartapesta che è l'europa.
da Zedemel
oggi, 11:27
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

lucaliffo ha scritto:
oggi, 10:38
mi pare di capire che i ritmi della bici non siano definibili "lenti", giusto?
direi di no, un pro fa le cronometro di 30-40km ai 50 di media.
Anche a vederli mi sembrano abbastanza impegnati come spinta e frequenza, sono più verso il medio.
da Zedemel
oggi, 10:30
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

salvassa ha scritto:
oggi, 10:08

@Zedemel probabilmente è così, però montare su tutto sto teatrino per 5"/km in mezza (poi bisogna prima farlo) non credo possa classificarsi come successo eheheheh
cosa intendi per teatrino? il fatto di seguire un allenatore/programma specifico o l'aumento dei volumi?
da Zedemel
oggi, 9:51
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Visite : 26988

Re: 4 passi verso i 40 anni

Lato corsa invece insomma, paradossalmente se mi dici di fare 10km a 4.15 (sopra pb) non credo di farli. Invece una mezza sotto 4.30 (pb) penso di farla (poi magari salto uguale ma la testa c'è). in teoria i buoni chilometraggi che hai fatto dovrebbero farti abbassare i differenziali tra le distanz...
da Zedemel
oggi, 8:33
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Vinokourov ex grande ciclista pro ha fatto 4h18' in bici, di corsa però 3h 33'. Il record mi sembra sia quello di Frodeno: 45'22" a nuoto, 4h08'07" in bici, 2h39'18" la maratona, 7h35'39" totali. Probabilmente gestiscono la fatica nell'ultimo tratto, è gente che fa sotto i 30' nei 10k, lo stesso Fro...
da Zedemel
oggi, 8:05
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

correreEcorrere ha scritto:
oggi, 0:00
per scendere a 4' sui 10km ti sei allenato facendo ogni volta 15km quanto piu' veloce possibile cercando di aumentare la falcata...
un po' di darwinismo keniano anche per Spuffy :) ;) 8-)
da Zedemel
ieri, 23:18
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

E Patrick Lange 7h52 a kona ? Ps vi ricordate TIM don? 8h45 ironman Impressionanti 180km da solo a 42 orari di media :shock: Sí ma pensa che Cameron Wurf, ex ciclista pro, ha fatto i 43 e rotti di media nonché, mi pare, record di sempre in quella frazione Ci hai pensato? Bene, ora pensa che quando ...