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da Febax
gio 27 feb 2020, 23:22
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Allenamento di callum hawkins 18km a 2'55"/km variati di cui 5km a 2'46"/km :sconvolt:
da Febax
sab 22 feb 2020, 0:15
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto dif...
da Febax
sab 22 feb 2020, 0:13
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto dif...
da Febax
ven 21 feb 2020, 21:20
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Secondo me il fatto che non fa ripetute lunghe sta anche nel fatto che si allena sempre in altura, vedo questo andazzo molto tra i keniani, fare molte ripetute medio brevi e accumulare molto volume ad alta intensità. Probabilmente un classico 3x3km a Rg 10k in altura è veramente tosto e/o molto diff...
da Febax
ven 21 feb 2020, 17:54
Forum: Accessori
Argomento: Elettrostimolatore
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Re: Elettrostimolatore

<r><QUOTE author="salvassa" post_id="95412" time="1582289807" user_id="161"><s>[quote=salvassa post_id=95412 time=1582289807 user_id=161]</s> Il "mito" di star seduto e l'elettrostimolatore lavora per te un po' c'è... Ma da quel che so i programmi di forza sono tutt'altro che piacevoli. Al limite de...
da Febax
dom 16 feb 2020, 11:51
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Grande Spuffy tempone ! 1h04'46"
da Febax
mar 4 feb 2020, 23:29
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Sempre dalla del buono su instagram si viene a sapere che non ha mai fatto un medio
da Febax
mar 4 feb 2020, 15:40
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

La del buono ha risposto a delle stories dicendo che fa i lenti tra i 4'00"-4'05"/km :testata:
da Febax
ven 31 gen 2020, 14:49
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Dai magari per lunghi intende sono i lunghi lunghi e non tutte le corse lente, almeno spero
da Febax
ven 31 gen 2020, 14:42
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

SETTIMANA TIPO DI ALLENAMENTO DELLA DEL BUONO (novembre 2019) Lunedì: Corsa lenta e yoga. Martedì mattina: Potenza aerobica con recupero attivo. In caso di ripetute lunghe, allenamento non svolto su pista. A inizio preparazione, variazioni di ritmo a minuti. Più avanti nella preparazione, ripetute ...