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da Runner_1962
ven 7 feb 2020, 12:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento
Risposte: 66
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

oggi ho fcmax a 180 e faccio cl sempre a 5'30 a 140, con le stesse spiccicate sensazioni di agosto... invece secondo "loro" ad agosto avrei dovuto fare cl a 119bpm (a 6'30...), oggi a 126 (a 6'10)... sta formula del 70% va bene solo per chi ha fcmax altissima (giovanissimi e adulti "tachicardici na...
da Runner_1962
sab 25 gen 2020, 19:04
Forum: La Mezza Maratona
Argomento: come NON allenarsi per la mezza
Risposte: 202
Visite : 35443

Re: come NON allenarsi per la mezza

Ho in programma anche dei variati di 1k/1k e 2k/1k fino a ami 15 o 16 km ma quelli li considero come ripetute. Cmq finora non li ho fatti, ho fatto solo ripetute di 1k e 2k per la soglia e i variati li farò in queste ultime 3 settimane, forse 3 saranno troppi pero, l 'ultima faccio solo scarico con ...
da Runner_1962
sab 25 gen 2020, 14:45
Forum: La Mezza Maratona
Argomento: come NON allenarsi per la mezza
Risposte: 202
Visite : 35443

Re: come NON allenarsi per la mezza

Salve,
vorrei provare questo lavoro per la mezza:
LL 14Km + RME 6 Km + LL 2Km
Il LL a ritmo easy, il tutto a 3 settimane dalla mezza, come ultimo lungo. Che ne pensate? Prima ho fatto come LL qualificati LL+CLS e LL+CM sempre sopra i 21 Km
da Runner_1962
gio 2 gen 2020, 12:43
Forum: Accessori
Argomento: Elettrostimolatore
Risposte: 29
Visite : 4237

Re: Elettrostimolatore

Ma potrebbe favorire il recupero di sedute intense?
E anche allenare aerobicamente i muscoli, stando sul divano?
da Runner_1962
mer 21 ago 2019, 16:23
Forum: Allenamento in BDC
Argomento: Bici e corsa
Risposte: 153
Visite : 28056

Re: Bici e corsa

tutto fa brodo. ma la MIA PERSONALE filosofia é di non ragionare sulla fisiologia, bensí stabilire obiettivi agonistici e ragionare su questi. la fisiologia viene di default. Se tutto fa brodo allora provo a fare dei lunghi in bici da aggiungere a quelli a piedi, non sostituire. O forse fare lunghi...
da Runner_1962
mar 20 ago 2019, 21:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento in discesa
Risposte: 14
Visite : 2743

Re: Allenamento in discesa

Ah ah . Tutto sommato è simpatico .. Pubblica di tutto
da Runner_1962
mar 20 ago 2019, 12:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento in discesa
Risposte: 14
Visite : 2743

Allenamento in discesa

Guardando questo video,
https://www.youtube.com/watch?v=dqZFULVxkYA
Mi chiedevo se fosse davvero utile allenarsi in discesa, finora sono rifuggito da essa come il demonio. Mi piacerebbe fare un bel Corto Veloce a tutta velocità, provare nuove velocità, se poi è anche utile.. Chissà se è vero
da Runner_1962
mar 20 ago 2019, 12:48
Forum: Accessori
Argomento: Humon: Emoglobin Concentration
Risposte: 14
Visite : 3338

Re: Humon: Emoglobin Concentration

Chissà se questo aggeggio ci aiuta a chiarire la domande delle domande, cioè a che velocità correre il Fondo Lento ..
da Runner_1962
lun 19 ago 2019, 11:04
Forum: Allenamento in BDC
Argomento: Bici e corsa
Risposte: 153
Visite : 28056

Re: Bici e corsa

La F.C a riposo si abbassa nel soggetto allenato ma dal suo valore assoluto non si può dire nulla sul valore atletico (tipo i suoi watt o vo2max). Diminuisce per un migliore utilizzo dell’ossigeno periferico e anche centrale, per migliori scambi polmonari e per un aumento della volemia. Chiedersi s...
da Runner_1962
sab 17 ago 2019, 20:38
Forum: Allenamento in BDC
Argomento: Bici e corsa
Risposte: 153
Visite : 28056

Re: Bici e corsa

La F.C a riposo si abbassa nel soggetto allenato ma dal suo valore assoluto non si può dire nulla sul valore atletico (tipo i suoi watt o vo2max). Diminuisce per un migliore utilizzo dell’ossigeno periferico e anche centrale, per migliori scambi polmonari e per un aumento della volemia. Chiedersi s...