soprattutto non ti stanno mettendo pressione :D :D :D ahahahah in quello non sono chippz :joint: come ho scritto sul diario non dico che il risultato sia ininfluente, ma per me è più importante allenarsi bene. Poi chiaro, sei lì e dai tutto quel (poco) che hai. Quello che mi ha avvicinato alla cors...

lucaliffo ha scritto: ↑

mar 17 set 2019, 22:46

a 4´45 la puó fare.

a 4.45 ci parto poi vediamo se ci arrivo ahahahaha

Cmq per la maratona avrò bisogno di tempo per ottimizzarla. Minimo minimo un'altra preparazione. Magari con altri 2kg in meno chissà

Meglio del previsto perché la vedevo nera, visto che l'allenamento della settimana prima era andato malino ahahah Luc dice che 4.45/km si potrebbe fare... io dico che con 4.50/km mi faccio arrestare per atti osceni dalla gioia alla porta di brandeburgo :-D :-D :-D Tra l'altro Luc prima o poi dovrem...

Mi pare un buon ritmo! Recuperi a che ritmo? 2 minuti a 5,20 circa. Non mi aspetto di andare a 4' domenica prossima ma non si puo' sapere difficile io con 8x1000@3.56 rec 2' jog i 40' li ho solo sfiorati e di solito in gara vado più forte dell'allenamento... vero che tu hai fatto i rec più tirati. ...

Lord_Phil ha scritto: ↑

dom 15 set 2019, 13:38

Un po ci sta perché ho fatto scarico pre e post gara, ma da domani bisogna riprendere :rambo:

obiettivi?

@chippz il tuo 10x1000 10" più veloce del 4x2000 era con recupero da fermo?

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto? onestamente me lo ero perso sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua...

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto? onestamente me lo ero perso sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua...

reggerebbe i volumi che uno forte come lui dovrebbe fare per prepararla bene?

ah beh non dirlo a me che proprio piace allenarmi e devo impormi i rest pensando che siano parte integrante dell'allenamento