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da salvassa
ieri, 10:16
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Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

soprattutto non ti stanno mettendo pressione :D :D :D ahahahah in quello non sono chippz :joint: come ho scritto sul diario non dico che il risultato sia ininfluente, ma per me è più importante allenarsi bene. Poi chiaro, sei lì e dai tutto quel (poco) che hai. Quello che mi ha avvicinato alla cors...
da salvassa
ieri, 9:17
Forum: Gare in generale
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Re: La gara del giorno

lucaliffo ha scritto:
mar 17 set 2019, 22:46
a 4´45 la puó fare.
a 4.45 ci parto poi vediamo se ci arrivo ahahahaha

Cmq per la maratona avrò bisogno di tempo per ottimizzarla. Minimo minimo un'altra preparazione. Magari con altri 2kg in meno chissà :joint:
da salvassa
mar 17 set 2019, 18:16
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Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Meglio del previsto perché la vedevo nera, visto che l'allenamento della settimana prima era andato malino ahahah Luc dice che 4.45/km si potrebbe fare... io dico che con 4.50/km mi faccio arrestare per atti osceni dalla gioia alla porta di brandeburgo :-D :-D :-D Tra l'altro Luc prima o poi dovrem...
da salvassa
lun 16 set 2019, 15:32
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Mi pare un buon ritmo! Recuperi a che ritmo? 2 minuti a 5,20 circa. Non mi aspetto di andare a 4' domenica prossima ma non si puo' sapere difficile io con 8x1000@3.56 rec 2' jog i 40' li ho solo sfiorati e di solito in gara vado più forte dell'allenamento... vero che tu hai fatto i rec più tirati. ...
da salvassa
lun 16 set 2019, 15:27
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
dom 15 set 2019, 13:38
Un po ci sta perché ho fatto scarico pre e post gara, ma da domani bisogna riprendere :rambo:
obiettivi?
da salvassa
sab 14 set 2019, 14:09
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@chippz il tuo 10x1000 10" più veloce del 4x2000 era con recupero da fermo?
da salvassa
ven 13 set 2019, 21:53
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto? onestamente me lo ero perso sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua...
da salvassa
ven 13 set 2019, 14:29
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto? onestamente me lo ero perso sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua...
da salvassa
gio 12 set 2019, 16:02
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Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

reggerebbe i volumi che uno forte come lui dovrebbe fare per prepararla bene?
da salvassa
mer 11 set 2019, 16:29
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Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

ah beh non dirlo a me che proprio piace allenarmi e devo impormi i rest pensando che siano parte integrante dell'allenamento :-D