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da salvassa
dom 23 giu 2019, 14:32
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

19.55 in realtà è pb di passaggio di un10k... Come vedi anche tu, trovare la situazione buona per un pb nei 5k non è facile. E i nostri 2 tentativi non sono stati fortunati. Peccato perché penso di valere meno
da salvassa
dom 23 giu 2019, 8:47
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Sono contento a metà... La gara venduta come piatta e velocissima lo era col c... Come da foto. Il grafico è barometrico, la salita in foto poi girava a sinistra e c'era un pezzo peggio [emoji23][emoji23][emoji23] Erano 250m all'8% da fare 3 volte. Uno dell'organizzazione mi ha detto "eh ma poi in d...
da salvassa
dom 23 giu 2019, 8:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

Si lui ahahahah

Come ha detto L'Appiedato porta sfiga peculare lucaliffo
da salvassa
dom 23 giu 2019, 0:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

spiritolibero ha scritto:Goditi questa parentesi fresca che settimana prossima è prevista un'ondata di caldo africana
C'era vento ma non è che facesse fresco. Anzi c'è stata una sgrullata che ha solo peggiorato le cose dopo
da salvassa
dom 23 giu 2019, 0:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

C'è una serie di articoli interessanti sul blog di Luc sul perché percentuali fisse di fc non vanno bene. Cmq 140 a 75 lo avrà chi avrà intorno ai 185 di fcmax... Diciamo che +-5 non cambia molto ma per uno da fcmax 200 o 170 (tutt'altro che rare) è un po' diverso PS la cosa "figa" è che chi lo perc...
da salvassa
ven 21 giu 2019, 16:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

Runner_1962 ha scritto:E che avrebbe sbagliato di tanto fondamentale?
Il fl+10% per funzionare vuol dire che il FL è VR+45 o giù di lì. Altrimenti ti viene un medio troppo lento con quella formula (ammesso che abbia senso cmq, perché generalmente quando metti di mezzo le percentuali con i più veloci o più lenti sballano)
da salvassa
gio 20 giu 2019, 22:49
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

Steady state run. Anche se lì dentro ci entra un po' di tutto e può essere anche la CLS
da salvassa
gio 20 giu 2019, 17:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

si è una idiozia che sottende fare il fl a VR+45"... che di solito è un trigger per "non ascolto più nulla di quello che dici"... So che è assolutamente sbagliato come metodo di procedere ma io nel leggere articoli, analisi di coach o anche per scegliere un PT mi metto dei trigger che se vengono att...
da salvassa
gio 20 giu 2019, 16:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa :-D :-D :-D
da salvassa
gio 20 giu 2019, 14:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Il Medio
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Re: Il Medio

Il post sul medio (molto interessante) è questo http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php? ... 5976b24208