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da salvassa
ieri, 21:01
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Argomento: Preparazione Vdot Jack Daniels
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

C'è 9" tra i record del mondo con mezza e maratona se non sbaglio... Ho detto tutto. Penso che fra amatori chi ha 11" di differenza mezza - maratona è perché è più interessato alla maratona e magari in mezza potrebbe fare meglio insistendo lì Va detto però che queste previsioni lasciano il tempo che...
da salvassa
ieri, 20:03
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Argomento: Preparazione Vdot Jack Daniels
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno. Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ...
da salvassa
ieri, 15:56
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Argomento: HRV
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Re: HRV

Con la formula inversa, 58 corrisponderebbe a 3':45"/km sui 3000m... può essere? Sulla carta no, dovrei essere più veloce... ma come detto prima i pb teorici sulla carta non valgono :-D la tabella di raffronto che ho io per il vo2max recita: vo2max 58= 1km 3:02 3km 10:08 5k 17:33 10k 36:24 Mezza 1:...
da salvassa
ieri, 15:51
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

ah non sapevo l'occasione dicevo in senso generale... io a luglio sono morto, non solo nella corsa
da salvassa
ieri, 15:11
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Argomento: HRV
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Re: HRV

in teoria la soglia dovrebbe essere più vicina al rg15k, visto che sarebbe bene o male 1h di sforzo

sì mi calcola il vo2max e mi da 58, come il garmin

non ho idea se sia realistico, dalle tabelle di conversione vo2max -> tempi è eccesivo. Ma lì presuppone che tu sia ottimizzato
da salvassa
ieri, 14:12
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

mah forse per chi fa gli 800m... un 5k con 30° non è il massimo dalla vita
da salvassa
ieri, 14:11
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Argomento: HRV
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Re: HRV

non attualmente (almeno non dagli allenamenti attuali, poi finché non li fai i pb rimangono sulla carta :-D )
da salvassa
ieri, 12:24
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Argomento: HRV
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Re: HRV

chippz ha scritto:
ieri, 9:50
PS: nella funzione "soglia dell'acido lattico per runners" ti da una stima probabile?
abbastanza... mi dice 3.58 come velocità di soglia. Luc che dici? è più o meno lì?
da salvassa
ieri, 9:41
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Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

zazs ha scritto:
mar 20 apr 2021, 23:35
Vale 14 basso
non l'avrei mai detto di uno che ha già 14e11 come pb :joint: :joint: :joint:

(fatto peraltro a luglio con il solleone)
da salvassa
ieri, 9:38
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Argomento: Preparazione Vdot Jack Daniels
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels

Io il pizzo, che è stato il primo libro di corsa che ho comprato, lo butterei direttamente dalla finestra... tra la sua CL che è in realtà è una CLS e gli eccessivi allenamenti di qualità (in proporzioni a quelli semplici, che peraltro appunto facili non sono)