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da salvassa
ieri, 20:56
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Sopra i 20° non mi cambio nemmeno cit. :-D
da salvassa
ieri, 20:55
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Eeeee ci sta.

Però io a 53 non avrei quei tempi e fisico neanche mi pinzassi da mattina a sera da ora in poi :-)
da salvassa
ieri, 13:02
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

A proposito di maratoneti palestrati...

https://m.facebook.com/AtletiDisagiati/ ... 204186596/

Diciamo che ho un nuovo idolo eheheheh

PS probabilmente qualche cicletto in gioventù se lo è fatto ma sti capsi, tanto di cappello comunque
da salvassa
ieri, 6:43
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Ahahah @lord_phil spero abbia fatto effetto e ti abbia conciliato il sonno [emoji16][emoji16][emoji16]

Cmq a proposito di differenziale, il mio sui 40sec alla fine. Bene ma non benissimo [emoji26]
da salvassa
dom 22 apr 2018, 22:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Correva male perché di solito va a 3/km e quello era jogging nella fase di recupero fra ripetute eheheh
da salvassa
dom 22 apr 2018, 14:40
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

PS ha detto "bene" (ok si fa per dire) che il prefetto abbia annullato la maratona altrimenti al 30esimo saltavamo come tappi per il caldo allucinante
da salvassa
dom 22 apr 2018, 13:41
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Venerdì ho fatto palestra: panca bene, dip bene, trazioni normali, squat... ci lavoreremo diciamo così Sabato niente, tra parkrun (divertente davvero) e aereo per la Liguria. Oggi 10 con mia moglie + 22 di salite con amici che fanno trail... Ma non si era detto basta lungi? [emoji16][emoji16][emoji1...
da salvassa
ven 20 apr 2018, 12:46
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Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

probabilmente bisogna un filo tarare i RG, ci può stare in questa prima fase e non avendo gare di riferimento. Poi immagino che il miglioramento sia abbastanza repentino per alcune cose come in tutti gli inizi/riprese per cui... perché ritmo 5k a 4.15 e poi fare 12km di medio a 4.30 non tornano molt...
da salvassa
ven 20 apr 2018, 11:28
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

eh ma come ha detto anche lei il richiamo del 3.5X era psicologicamente troppo forte ;-)
da salvassa
ven 20 apr 2018, 9:57
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

beh 3x2000 ritmo 5km mi pare un bell'allenamento tosto, ci sta che l'ultima sia stata durissima... io non lo chiuderei (ma sono sempre stato una pippa clamorosa nelle ripetute) :-D