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da salvassa
ieri, 17:25
Forum: Sub 5000m
Argomento: Come allenarsi per i 400?
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Re: Come allenarsi per i 400?

scusa Adele, io sostengo chiunque scelga un obiettivo sportivo (qualunque esso sia) e lo persegue con passione... ma, senza voler fare il gufo, con la storia di infortuni che hai sicura che i 400m siano la scelta migliore?
da salvassa
ieri, 8:59
Forum: Sub 5000m
Argomento: Come allenarsi per i 400?
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Re: Come allenarsi per i 400?

Spettacolo leggere Luc e Nicola quando parlano di mezzofondo veloce. Peccato che la quasi totalità degli amatori faccia fondo e non ci sia quasi modo di allenare seriamente amatori in questo campo (a proposito, Nicola, il progetto con i "non agonisti" è andato avanti?)
da salvassa
mar 21 mag 2019, 11:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

foam roller? arnica? quanto contano? lo 0 virgola caccola? Io ho notato benefici del foam MA solo se sono incriccato, qualche trigger muscoli tesi etc Non per il recupero generico Ho notato invece indubbi vantaggi dai massaggi di un fisio (che peraltro avremmo anche convenzionati a cifre bassine tip...
da salvassa
lun 20 mag 2019, 22:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

Teoricamente dovremmo già essere verso l'overtraining se hai sides così negativi (e andarci con i pesi è abbastanza complicato... Con la corsa invece...)
da salvassa
lun 20 mag 2019, 16:30
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

Si la mia era la terza in realtà :-D

Però la prima l'ho fatta come dice rondelli.

La seconda preparata, credevo bene, e nonostante il PB di 25' ha rischiato di allontanarmi dalla corsa.

La terza preparata in due sedute, ma cmq pb di 9' grazie al lavoro fatto con lucaliffo per la mezza
da salvassa
lun 20 mag 2019, 15:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

Però va detto (a mia parziale scusante) che non abbiamo ancora preparato una maratona... quella fatta è stata improvvisata (per non dire di peggio) :-D
da salvassa
lun 20 mag 2019, 14:49
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

no infatti adesso era fattibile perché lo scarto è enorme... :-D

praticamente erano CLS lunghe per qualcuno (anzi CL lunghe)

PS scarto rme-rma a sotto i 25" non ci credo nemmeno se lo facciamo veramente. 30" già mi faccio arrestare per ballare nudo alla porta di brandeburgo ahahahahahah
da salvassa
lun 20 mag 2019, 13:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

Di contro stavo vedendo che reggo decentemente il volume se a media intensità ... Nella pezza da mettere per la maratona non preparata, due lunghi da 30 e 35 in due settimane attigue. Con il primo sotto ritmo RMA e il secondo complessivamente a RMA
da salvassa
lun 20 mag 2019, 13:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

ad esempio appiedato prima si allenava quasi tutti i giorni intenso ed era giá bravino, 1h16 in mezza... magari qualcuno pensava che era un ottimo recuperiere... ora si allena meno intenso, recupera di piú, si spacca meno e fa 1h13. anch'io sono sicuro che il mio amico di cui sopra si allenasse men...
da salvassa
lun 20 mag 2019, 13:01
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
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Re: La capacità di recupero

Ma quindi la distanza breve del miglio ti è rimasta nelle gambe? a me rimane nelle gambe tutto tranne le CL di 10km o meno :joint: :joint: :joint: In questo caso è una stanchezza venuta sulla distanze, fosse stata una CL da 10km sarebbe stata come sempre se non più veloce. I secondi 10 invece lente...