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da salvassa
oggi, 19:25
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Così recitava il WO... credo che l'idea sia fare 5km a ritmo 5k complessivamente. Ovviamente il primo 200m è molto facile il pezzo dal mille in su meno. Se ne trovano due versioni questa che ho fatto io che è più semplice (e infatti sono riuscita a completarla con un ritmo che non credo sia il mio 5...
da salvassa
oggi, 11:55
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Oggi ripetute piramidali. 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 Ritmo da (me piacerebbe) 5km ossia 4/km Recuperi abbastanza ampi tornando indietro a CL (quindi dopo il km 5'30") Per me è stato abbastanza duro. Tra due settimane vorrei farlo con recupero più tirati tipo 3' max 4' dopo ...
da salvassa
ven 22 giu 2018, 21:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

L'altro giorno erano le 19/20 con 32°C e poca umidità, oggi erano le 10/11 con 28°C e molta umidità. :D Pensa che io preparerò la maratona ad agosto, settembre e ottobre. Però quando la prepari a condizioni proibitive e invece gareggi a condizioni ideali è un parto allenarsi ma poi ci sta il tempon...
da salvassa
ven 22 giu 2018, 15:05
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Che con quei "gregari" "truppe cammellate" etc ti poni allo stesso livello di quei minus habens che su internet a ogni cosa che dici contro la loro idea se ne escono con "kitipaga"... Ed è appunto oggettivamente un livello basso basso a cui porsi... comunque i "kitipagati" ci sono davvero... e non ...
da salvassa
gio 21 giu 2018, 8:43
Forum: Off Topic
Argomento: SHUTDOWN
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Re: SHUTDOWN

Minchia ci manca solo la citazione di addio di Guccini e le abbiamo fatte tutte... Eccheppalle Ziva' tu sei più anziano di me ma mi sa che su internet sono più anziano io. C'era un vecchio detto già ai tempi delle BBS: il plonk (l'azione che ti fa ignorare un utente) si fa, non si dice. Perché era p...
da salvassa
mer 20 giu 2018, 9:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:Con quanto di recupero?! :hihihi:
Recupero 100m (in 19sec ovviamente [emoji16][emoji16][emoji16])
da salvassa
mer 20 giu 2018, 8:48
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Estremamente soddisfatto della ripetute di oggi. Ma andiamo con ordine Lunedì sera palestra "volume" con squat 5x5@90 panca 5x5@77.5 stacco 5x5@125 Martedì CL 9.5 alla parkrun. Primi km imballatissimi oltre 6/km poi bene. Pomeriggio palestra military 1x5@52.5 panca stretta 3x5@75 e trazioni zavorrat...
da salvassa
mar 19 giu 2018, 18:50
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Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Che con quei "gregari" "truppe cammellate" etc ti poni allo stesso livello di quei minus habens che su internet a ogni cosa che dici contro la loro idea se ne escono con "kitipaga"...

Ed è appunto oggettivamente un livello basso basso a cui porsi...
da salvassa
mar 19 giu 2018, 17:31
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Siamo al livello del kitipaga rendiamoci conto Ziva'... (E non è un complimento...)
da salvassa
lun 18 giu 2018, 11:34
Forum: Diari
Argomento: 4 passi verso i 40 anni
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Sicuramente ci vuole una sorta di talento anche in questo. Unita all'abitudine, ci abituiamo più o meno a tutto (se non ci rompiamo)... Del resto ci sono periodi in cui io ho allenato gambe 4 o 5 volte a settimana mentre c'è chi le fa una volta a settimana e sta devastato da non fare le scale per gi...