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da salvassa
dom 24 mar 2024, 14:34
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

A piccoli passi hai scavato un solco enorme con il Net di 1/2 anni fa. Bravissimo

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da salvassa
dom 24 mar 2024, 14:09
Forum: Scarpe
Argomento: Scarpe carboniose
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Visite : 51077

Re: Scarpe carboniose

Debutto delle dragonfly... Usate per un 800m dopo 8km di ripetute prima. Divertenti, ma molto più muscolari di una vapor. Più che i tendini a me hanno stancato proprio i muscoli (vero che è difficile isolarle dal lavoro di prima). Un 1500 potrei farcelo. Un 5k non credo Inviato dal mio 2201116SG uti...
da salvassa
sab 23 mar 2024, 13:06
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

Io ultimamente sto seguendo le punturine come dici tu, vagamente ispirato a Pfitzinger.

Sono almeno 10"/km più lento. Ma questo non so quanto dipenda dai mancati lavori tosti, mancanza di cazzimma e voglia, qualche kg in più

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da salvassa
lun 18 mar 2024, 20:55
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 6520
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Si @disti fra il caldo i sampietrini e la salita finale è un finale davvero bastardo...

Quella che accompagnavo è una che non molla mai, ma ho dovuto ricorrere a tutti i trucchi mentali possibili per farle evitare il DNF [emoji28]

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da salvassa
lun 18 mar 2024, 15:23
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

concordo con Appiedato... io pur continuando ad allenarmi con volumi alti penso che 10"/km li ho persi in pochi mesi tra non avere un allenamento ben strutturato + perdita di cazzimma
da salvassa
lun 18 mar 2024, 15:08
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

L'ho fatta come personal pacer di una fanciulla... Durissima Caldo porco. Se poi l'han chiusa sulle 4h partendo da dietro parliamo di finire all'una... Lei voleva fare 3.28. passati a 1.43.50 alla mezza ed è poi calata molto. Chiusa a 3.35 Tendenzialmente non soffre il caldo (a differenza mia che da...
da salvassa
lun 18 mar 2024, 14:50
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Qualcuno dei 2 era in quella di Roma?

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da salvassa
lun 18 mar 2024, 14:49
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 1482
Visite : 396049

Re: Palestra per la corsa.

Da provare... Anche se penso che per me il limite sarebbe lo stretch allo psoas

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da salvassa
mer 13 mar 2024, 23:50
Forum: Scarpe
Argomento: Scarpe carboniose
Risposte: 301
Visite : 51077

Re: Scarpe carboniose

Lord_Phil ha scritto:@salvassa le avevo addochhiate anch'io... e finirebbero anche con me nell'armadio, però almebo ti senti figo [emoji16]
Che poi è l'uso che ne faccio io. Nell'armadio [emoji28]

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da salvassa
dom 10 mar 2024, 17:03
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 1482
Visite : 396049

Re: Palestra per la corsa.

Appiedato è vecchia scuola (un po' come me) e va al sodo e non gli importa se uno su un canale YouTube parla e basta senza fare editing etc di video. Però quello che dici è assolutamente vero chippz (io ci metto un purtroppo). Per esempio parlando di bodybuilding puro a me piace Ludovico Lemme. Ora ...