Come sei messo a verdure?


Pensavo di averti risposto,preferisco spinaci,broccoli,cime di rapa,insalate di vari tipi,fagiolini e qualcosa altro che ora dimentico . .
In più ci sono ortaggi come zucca,cavolfiore,verza,peperoni,melanzane insomma mangiare verdura,ortaggi,frutta dovrebbe essere ...

Oggi invece mi sono divertito,10 km di rigen lento a 6'29'' (strava) ed fc tra 148-152. .

Oggi mezza maratona di Pisa, tengo il 5'40"/km fino al km 12 poi finisce la benzina. Il ginocchio va bene mentre il fastidio della schiena ormai me lo devo tenere. Progressivamente si appesantisce il passo e inizio a sentire meno forza a dx. Devo fermarmi a camminare per rilassare la schiena ...

Oggi male male male. . 10km rigenerante lento(volevo farne 12-13) ma fc sul 160 e passo sui 6'40'' al km e mi sono anche fermato dopo 5 km e fermato per un paio di minuti. .
Forse non ho riposato abbastanza e stamattina ho fatto la cassata di andare a digiuno bevendo solo 2 bicchieri di acqua(caffè ...

io mi sono allenato alla strafaccia dell'ordinanza della raggi sui cataclismi che dovevano esserci a roma... qualche secchio d'acqua l'ho preso ma almeno ti sveglia :-D


Se sei quello della foto mi sa che l'acqua ti evitava :bastone: :bastone: :lol: :lol:
Ieri ho corso con un po di nevischio e ...

ma lo fai un riscaldamento prima di corse non lente?


10'-15' di corsa lenta lenta e poi quando parto prima sale anche a 160 come ieri e poi scende a 157,ma è successo anche per la corsa lenta prima 154 e alla fine 151. . boh


non é che parti piú veloce?
prova a fare 3-4 allunghi a fine ...

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è ...

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è ...

GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che ...

GioPod ha scritto: mar 10 dic 2019, 20:51 Chino quello che ti stanno dicendo, interpretandoli, è che dovresti differenziare, un medio più breve, un lungo anche più lento ma più lungo, qualche ripetuta...