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da Marco96
mar 9 ago 2016, 23:10
Forum: Oltre la corsa
Argomento: NUOTO
Risposte: 55
Visite : 36345

Re: NUOTO

Nuoto ogni tanto tanto per...in modo da staccare dalla corsa e riesco facilmente a nuotare per 1h-1.05 h in piscina con vasca da 25m...120 vasche sono 3km e riesco senza fermarmi...ho amici che fanno nuoto/ triathlon e vanno avanti anche 1.40-2h al loro ritmo lento senza far fatica...sul discorso vo...
da Marco96
mer 27 lug 2016, 14:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
Risposte: 9217
Visite : 2792447

Re: Allenamento del giorno

Buon compleanno:)!!!
da Marco96
mar 26 lug 2016, 9:44
Forum: Discussioni generali
Argomento: Strava e simili
Risposte: 47
Visite : 21972

Re: Strava e simili

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da Marco96
dom 24 lug 2016, 21:23
Forum: Discussioni generali
Argomento: Strava e simili
Risposte: 47
Visite : 21972

Re: Strava e simili

Sulla versione PC di Strava vedi i parziali sulla finestra sinistra
da Marco96
sab 23 lug 2016, 14:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: allenamento per aumento di massa velocità e resistenza
Risposte: 21
Visite : 11492

Re: allenamento per aumento di massa velocità e resistenza

È una A1 da 190 g..però almeno ha 8 mm di drop...per le ripetute mi sembra un po' eccessiva ma se ti trovi bene con scarpe leggere é perfetta..però ti dureranno sì e no massimo 150-200km...da gara perfette per 5000-10000-10km...per una mezza sono già eccessive..poi dipende dal ritmo di corsa
da Marco96
mer 6 lug 2016, 22:36
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
Risposte: 9217
Visite : 2792447

Re: Allenamento del giorno

Ciao...non mi ritengo un ciclista assiduo ma un semplice appassionato..in genere faccio un giretto nel weekend tra i 60 e i 90-100km...ho una Mountain bike (14.8 km di peso) da ca 4 anni ..ci ho fatto ca 12.000km (forse di più a piedi)... Su di me noto che le fc salgono solo se spingo a dovere..in p...
da Marco96
dom 3 lug 2016, 23:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
Risposte: 9217
Visite : 2792447

Re: Allenamento del giorno

Ciao...questa settimana prima garetta da 3 mesi ormai..tanto per fare...con salite e discese nei boschi e strappo finale da 300 m al 15% ...in totale 5.35km in 2015 (3.48 al km)...abbastanza devastante e un nono posto ...lunedì 6km di Risc + 6km in progr (2 a 4.10-2 a 3.55- poi 3.43-3.25 i 2 finali)...
da Marco96
lun 27 giu 2016, 22:15
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 5472
Visite : 1315404

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Ai campionati nazionali inglesi in 5 sotto i 10.10 nei 100...in tre sotto i 10...record tedesco di Reus sui 100...gran tempo di Vicaut 9.88) e questo solo nei 100...siamo potenzialmente messi meglio del solito..alto in primis..ma certo non possiamo considerarci una potenza...nelle prove multiple sia...
da Marco96
lun 27 giu 2016, 13:05
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Quale cardio training?
Risposte: 131
Visite : 45330

Re: Quale cardio training?

Concordo con Marek cmq...si può benissimo pedalare da soli come correre da soli..
da Marco96
lun 27 giu 2016, 13:04
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Quale cardio training?
Risposte: 131
Visite : 45330

Re: Quale cardio training?

Credo Simone intenda che con gli attacchi si pedali anche salendo col pedale..cosa che difficilmente riesce senza...io su di me vedo che faccio più forza con i pedalini con attacchi ma in mountain bike mi sento meno sicuro e quindi opto per un vecchio paio di scarpe da corsa..ormai scavate