La ricerca ha trovato 11 risultati
- mer 9 mar 2022, 8:05
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Corsa
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Re: Corsa
Ciao Elisa, è probabile che siano segni di sovraccarico all'articolazione femoro-rotulea, i 4 giorni di riposo probabilmente andavano abbinati ad un rientro più graduale: se sei arrivata a correre 5Km prima del dolore al ginocchio, dovresti ripartire da una distanza minore, tipo 2,5Km. Una ginocchi...
- mar 8 mar 2022, 21:47
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Corsa
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Corsa
Ciao, sono tornata.. ho iniziato da circa 3 settimana ad andare a correre facendo circa 3km in 30 minuti… diciamo che i tempi sono migliorati e ora riesco a fare sui 5km alternando ogni tanto con camminata, però anche la corsa è più veloce. Ho riscontrato dopo una serata di corsa, dolore ad un ginoc...
- mar 8 mar 2022, 19:32
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
Ciao, sono tornata.. diciamo che i tempi sono migliorati e ora riesco a fare sui 5km alternando ogni tanto con camminata, però anche la corsa è più veloce. Ho riscontrato dopo una serata di corsa, dolore ad un ginocchio accanto alla rotula per intenderci solo da un lato, oppure proprio il lato del g...
- sab 19 feb 2022, 17:47
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- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
Meglio così.. allora puoi iniziare con delle belle camminate alternate a qualche breve tratto di corsa. Magari per ora l'obiettivo può essere aumentare la durata totale della seduta, con predominanza della camminata veloce. Eventualmente puoi pure alternare un giornou camminata/corsa e un giorno es...
- sab 19 feb 2022, 12:24
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- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
Ciao, provvedo con il vostro consiglio. Oggi non ho più dolore nonostante sia stata a correre ieri, forse il mio corpo leggermente si sta abituando.. Mercoledi ho fatto: 32min di Corsa 3.51km 09’18’’/km Venerdì (ieri): 33 min di corsa 3.93km 08’36’’/km Mercoledi ho corso quasi tutto il tempo, anche ...
- ven 18 feb 2022, 16:45
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- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
etá, peso, altezza? le ginocchia sono dritte o storte pure loro? 26 anni 175cm 61.5kg Non so se sono storte, non penso ahah é una sindrome abbastanza tipica per donne alte: difficoltá di flettere l´anca (alias, sollevare le ginocchia) che porta a contratture dei muscoli deputati a tale scopo, psoas...
- ven 18 feb 2022, 16:12
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- Argomento: Prima corsa
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- ven 18 feb 2022, 16:00
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- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
io invece ti consiglio di fare inizialmente un periodo di sole camminate veloci progressivamente fino a 1 ora. e contemporaneamente potenziamento muscolare. qual´é sto problema di postura? i 2 dolori, ginocchio e coscia interna, sono alla stessa gamba (quale?)? Per la camminata sono abb abituata......
- ven 18 feb 2022, 15:31
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- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
io invece ti consiglio di fare inizialmente un periodo di sole camminate veloci progressivamente fino a 1 ora. e contemporaneamente potenziamento muscolare. qual´é sto problema di postura? i 2 dolori, ginocchio e coscia interna, sono alla stessa gamba (quale?)? Per la camminata sono abb abituata......
- ven 18 feb 2022, 12:29
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Prima corsa
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Re: Prima corsa
Prima di correre stretching dinamico (riscaldamento) e dopo lo stretching statico. Per quanto riguarda i dolori se non hai mai corso sono normali direi, a meno di errori grossi di postura, ma te ne accorgerai col tempo e imparerai a conoscere meglio il tuo corpo. Ti consiglio di alternare corsetta ...