Io già fatto sabato!

Loris, ma posso fare il bonifico come l’anno scorso?

Presente pure io!

@Mod, c’è da fare un po’ di pulizia!!

Riepilogo settimanale:

Lunedi: 10Km di lento in 55’
Martedì: 10Km di lento in 55’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57’
Venerdì: Riposo
Sabato: 11km con dentro 1’veloce+1’ lento x 15
Domenica: 1h di nuoto aerobico

Nel lavoretto di sabato 1’ veloce media 3’48” 1 lento 5’40 ...

Riepilogo settimanale:

Lunedi: 10Km di lento in 57'
Martedì: 10Km di lento in 57'
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57’
Venerdì: Riposo
Sabato: 10Km di lento in 58’
Domenica: 1h di nuoto aerobico

Settimana in cui mi becco un raffreddore violento ( no febbre, e sono riuscito ...

Buono!!
3/week comunque sono tante, dipende se nel tempo resisti o ti rompi i cojoni
Al massimo scali a 2 nei giorni dopo i lavori, fare un’oretta di nuoto a gambe crepate è un toccasana, il giorno successivo poi stai molto meglio.

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57'
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 54’
Venerdì: 10Km di lento in 54’
Sabato: 10Km di lento in 54’
Domenica: 1h di nuoto aerobico

@disti, che allenamenti fai di nuoto?

Domenica scorsa per me garetta di 5Km dove riesco a peggiorare di ben 40 secondi il tempo dell'anno scorso, che su 5Km non è facile...ci vuole un certo talento

Bravo!!!