Ciao a tutti. Vi chiedo da totale ignorante consigli su come impostare gli allenamenti per raggiungere l’obiettivo del km in meno di 4’20’’. Non ho mai corso in vita mia, o meglio l’ho fatto solo per lo scorso concorso ma dopo 1 mese circa di allenamento (partendo da 0) mi sono infortunato e ho ...