È interessante osservare la rapidità con cui si sta sviluppando l'intelligenza artificiale. Fino a poco tempo fa, i limiti temporali dei modelli rappresentavano un ostacolo serio, ma con l'avvento dell'accesso alle informazioni in tempo reale, le possibilità si sono notevolmente ampliate ...

MI chiedevo se fosse possibile applicare un fattore di correzione per il caldo. Per es io ho corso 2 gg fa una CL con 13 °C a 6'00" e 140bpm e dopo ieri con 22 °C a 6'00 e 150bpm. Evidentemente le 10bpm in più servono per la termoregolazione e mi chiedevo se andava bene cosi o avrei dovuto ...

Ciao! Per raggiungere l’obiettivo del km sotto i 4’20” con tre allenamenti a settimana, puoi alternare fondo lento, ripetute e un lavoro misto. Ti suggerisco:

- 1 giorno fondo lento**: 20–30 minuti a ritmo tranquillo per costruire resistenza.
- 1 giorno ripetute**: ad esempio 6x200m o 4x400m con ...