Oggi 20km a 4'34 con 4 km di riscaldamento e altri 4 di defaticamento. In totale 28km a 4'46 di media.

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Oggi un bel lungo quasi pianeggiante. 3h secche con 35,35km a 5'06 di media.

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Si penso anche io che potrei abbassarli entrambi... Spero che in primavera qualcosa riparta...
Oggi fartlek 4+3+2+1+2+3+4 con recupero della stessa durata del tratto di corsa.
Alla fine quasi 13km a 4'55.

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Eccomi di ritorno.... Oggi ho fatto 13km tranquillo a 5'07" di media. Le gambe stavano bene nonostante il medio di lunedì. Nell'ultimo periodo sono anche migliorate le prestazioni... Peccato non ci siano gare... Lunedì ho fatto 14km di medio a 4'20 mentre una decina di giorni fa un bel 6x1km rec. 2'...

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Se ti alleni già 3-4 volte a settimana è già buono, però non fare uscite sempre uguali... cerca di variare gli stimoli. Una volta a settimana fai qualcosa di più veloce.

Non é che cambi granchè...basta loggarsi pur rimanendo un utente silente, un po' diverso sarebbe un 3d con invito rivolto solo a chi "é dei nostri" ma non penso sia fattibile. Posso provare a vedere se si può fare qualcosa simile.. ma così sto forum diventerebbe una vera e propria setta! :D EDIT: F...

Se devi usarlo con stryd meglio il Garmin. È integrato molto meglio Ah si? Eh...Ma mi sa che dovrei spendere al il doppio. Ma cosa intendi per integrato meglio? Cioé che ha più campi dati specifici? Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk @Appiedato se vuoi cambiare io ti consiglio il 245, è...

Si tratta in ogni caso di guerra tra poveri in confronto ai numeri che fanno cose come "la gang degli atleti disagiati". I forum stanno morendo. Ricordo come era anni fa bdc forum, il forum italiano di riferimento per il ciclismo, un gran bel forum molto frequentato (il ciclismo per certi aspetti è...