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da loris
gio 11 feb 2021, 17:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Visite : 432617

Re: Allenamento del giorno

Oggi 20km a 4'34 con 4 km di riscaldamento e altri 4 di defaticamento. In totale 28km a 4'46 di media.

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da loris
dom 31 gen 2021, 20:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 4968
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Re: Allenamento del giorno

Oggi un bel lungo quasi pianeggiante. 3h secche con 35,35km a 5'06 di media.

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da loris
gio 28 gen 2021, 23:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Si penso anche io che potrei abbassarli entrambi... Spero che in primavera qualcosa riparta...
Oggi fartlek 4+3+2+1+2+3+4 con recupero della stessa durata del tratto di corsa.
Alla fine quasi 13km a 4'55.

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da loris
mer 27 gen 2021, 18:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 4968
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Re: Allenamento del giorno

Eccomi di ritorno.... Oggi ho fatto 13km tranquillo a 5'07" di media. Le gambe stavano bene nonostante il medio di lunedì. Nell'ultimo periodo sono anche migliorate le prestazioni... Peccato non ci siano gare... Lunedì ho fatto 14km di medio a 4'20 mentre una decina di giorni fa un bel 6x1km rec. 2'...
da loris
lun 28 dic 2020, 21:40
Forum: Wellcome
Argomento: Salve a tutti
Risposte: 13
Visite : 957

Re: Salve a tutti

Benvenuto!
da loris
lun 28 dic 2020, 21:38
Forum: Wellcome
Argomento: Ciao a tutti!
Risposte: 16
Visite : 1614

Re: Ciao a tutti!

benvenuta!
Se ti alleni già 3-4 volte a settimana è già buono, però non fare uscite sempre uguali... cerca di variare gli stimoli. Una volta a settimana fai qualcosa di più veloce.
da loris
dom 20 dic 2020, 20:20
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 3677
Visite : 408037

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Non é che cambi granchè...basta loggarsi pur rimanendo un utente silente, un po' diverso sarebbe un 3d con invito rivolto solo a chi "é dei nostri" ma non penso sia fattibile. Posso provare a vedere se si può fare qualcosa simile.. ma così sto forum diventerebbe una vera e propria setta! :D EDIT: F...
da loris
ven 4 dic 2020, 17:22
Forum: Accessori
Argomento: GGI PPI ESSSE
Risposte: 168
Visite : 30404

Re: GGI PPI ESSSE

Se devi usarlo con stryd meglio il Garmin. È integrato molto meglio Ah si? Eh...Ma mi sa che dovrei spendere al il doppio. Ma cosa intendi per integrato meglio? Cioé che ha più campi dati specifici? Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk @Appiedato se vuoi cambiare io ti consiglio il 245, è...
da loris
lun 16 nov 2020, 20:49
Forum: Filo diretto
Argomento: E bravo forum!
Risposte: 34
Visite : 2756

Re: E bravo forum!

Si tratta in ogni caso di guerra tra poveri in confronto ai numeri che fanno cose come "la gang degli atleti disagiati". I forum stanno morendo. Ricordo come era anni fa bdc forum, il forum italiano di riferimento per il ciclismo, un gran bel forum molto frequentato (il ciclismo per certi aspetti è...