A proposito di Casalino, ma a parte essere frocio (il che non c'è nulla di male, finché non diventa punto fondamentale del CV) ed essere il meno cojone dell'infornata del GF1 ha titoli particolari per essere arrivato a prendere il doppio dello stipendio che prende un livello quadro del mio CCNL? Si...

Questa mattina 16km di CL a 5'10 seguiti da una bella salita di 2km e relativa discesa.
In totale 20,7km @ 5'20.

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In questo momento si sta svolgendo l'ironman a Cervia, Andie Boecherer potrebbe chiudere con un sub 8h.
Tanta roba.

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Pizzolato su Kipchoge https://www.orlandopizzolato.com/it/4995.14-blog358.html?https://www.orlandopizzolato.com/it/4995.14-blog358.html?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=marathon%20record%20Kipchoge&utm_term=running%2C%20marathon%2C%20Kipchoge%2C%20record%2C%20Berlin Inviato dal mi...

AdeleSkywalker ha scritto:Se faceste tutti zumba andreste tutti a 4

Se lette lezioni di Zuma mi fanno andare ai 4 in maratona faccio l'abbonamento a vita[emoji1787][emoji1787]

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I volumi vanno aumentati gradualmente e bisogna riuscire ad assimilarli.
È inutile passare da 50 a 80km settimanali nel giro di un mese perché si rischia l'over training.


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salvassa ha scritto:MA fate il gruppo forumcorsa così vi stalkerizzo tutti ahahahaha

Bella idea!

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abbiamo fatto un articolo interessante con alcune considerazioni teoriche generali: http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2018/09/una-tabella-di-kipchoge.html Luc sai mica chi è il suo allenatore? Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk patrick sang, ex grande siepista https://spikes.iaaf.org...

Il GPS c'è sempre perché devo registrare la seduta.
Oggi ho solo evitato di guardarlo.
L'ho tenuto impostato sulla pagina dell'orario in modo da regolarmi sull'ora di fine allenamento.


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Questa mattina 15 × 1' veloce + 1' recupero tutto a sensazione senza guardare i ritmi.

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