Questa mattina 11,5km con in mezzo una bella salita di 1,6km al 10,6%.

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Ieri ho ripreso la bici e mi son fatto 50km sulle mi colline con una bella salita da 3,5km al 5,3% che non sarà tantissimo ma io ho fatto molta più fatica in bici che quando la faccio di corsa.
Alla fine 50,29km in 2h12'52 @ 22,7km/h con 596D+.

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Oggi 9km + 10 allunghi da 100. Con recupero di 30" il tutto a 5'31". Ho preso 10' di pioggia, si stava da dio sotto l'acqua, ma appena finito è diventato l'inferno, l'asfalto fumava.

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Questa mattina 16km di CL a 5'32 con i femorali un po' doloranti.

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Ieri pomeriggio 15 x 200m in 38"/42" più 10 x 100m salita.


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Sono un filo più giovane, 41 per la precisione, ma lo aggiungo alla lista degli acquisti.

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In una settimana di mare ho fatto la bellezza di 7km di corsa... da domani devo riprendere assolutamente anche perché il 20 avrei una gara.

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disti ha scritto:A Siracusa scoppierebbe la guerra civile [emoji38] [emoji38] [emoji38]

In quasi tutte le città o paesi d'Italia penso [emoji1787][emoji1787][emoji1787]

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Leggevo stamattina che in Italia ci sono ben 30000 minori che vengono strappati alle famiglie e dati in affido contro i 7/8000 di Germania e Francia. Evidentemente c'è un bel giro anche perché un minore in affido costa allo stato da 200 a 400€ al giorno. Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Una bella mucchia di sicuro anche perché tenere impegnati 9km di viali in centro a Vienna per 8 gg pendo non gli costa proprio poco.
Comunque anche Vienna si fa una discreta pubblicità.

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