Oggi 12km tranquilli ai 5' precisi.

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io la sana vecchia multi purpose vasellina :-D io ne ho provate ma col sudore secondo me serve solo una buona dose di vasellina, sui capezzoli, interno coscia e in tutte le zone dove mi irrito. devo dire che altre zone non ho mai avuto se non leggerissimi fastidi, capezzoli invece evidentemente col...

salvassa ha scritto: ↑

lun 11 nov 2019, 21:21

io la sana vecchia multi purpose vasellina

io ne ho provate ma col sudore secondo me serve solo una buona dose di vasellina, sui capezzoli, interno coscia e in tutte le zone dove mi irrito.

Questa mattina 10km a 5'22 per sciogliere le gambe dalla fatica di ieri. Domani meritato riposo.

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sto rivedendo i programmi e ho bisogno di un consiglio.
Come lo vedete un 10k tra 2 settimane? (domenica 24)
Eventualmente, sarebbe sensato inserire una serie di ripetute da 1k (6x1k rec. 2' pensavo) lunedì 18?

Grazie a tutti

Cmq son convinto che la cacca ti sia venuta per il caffe ma questa è una cosa soggettiva. Io solitamente prima della gara ne prendo 2 di caffè. Per me, oltre che cercare di mangiare "pulito" (non è stato il caso di questo we) nei giorni precedenti conta molto fare cicli di fermenti. Ora uso questi ...

Grazie Zed.
Ho perso un po' troppo nel finale.
Se negli ultimi 3 giorni avessi riposato a dovere e non avessi abbomdato stravizi potevo andare sub 95.

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[mention]correreEcorrere[/mention] La sera prima di una gara é bene mettere a riposo l’intestino con qualcosa di semplice e digeribile, pasta o riso che sia. Circa l’allenamento fossi in te aggiungerei nelle settimane di carico un medio o un variato o un progressivo il venerdí. La lunghezza variabi...

Oggi a Ravenna 01:35:58, migliorato di altri 2'14". Oggi non ne avevo di più perché negli ultimi e giorni non.ho proprio fatto vita da atleta [emoji1787][emoji1787][emoji1787] anche ieri sera ho preferito uscire in dolce compagnia a bermi un bottiglia di vino [emoji1787] Inviato dal mio SM-G950F uti...

Sembra che anche saucony stia studiando di implementare la piastra nella suola
https://www.podiumrunner.com/jared-ward ... oes_177820