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da spiritolibero
oggi, 1:23
Forum: Diari
Argomento: Da velocista a tapascione? Vedremo...
Risposte: 110
Visite : 4033

Re: Da velocista a tapascione? Vedremo...

Comunque ne approfitto per aprire l'argomento corsa lenta. Quanto la si deve fare lenta? Ovviamente dipende, ma dipende da cosa? Parlando di 800/1500/5000/10000 elite sembra che la facciano tutti a 1m/Km superiore al ritmo 10k o più lenta, ma l'800ista dovrà utilizzare una forbice più stretta del 1...
da spiritolibero
oggi, 1:05
Forum: Diari
Argomento: Da velocista a tapascione? Vedremo...
Risposte: 110
Visite : 4033

Re: Da velocista a tapascione? Vedremo...

Allora...spezziamo una lancia a favore di questi ragazzi. Il lento é sicuramente noioso, o meglio sono più le volte che è noioso e faticoso (sí perchè è spesso un allenamento che fai con le gambe crepate) di quelle in cui non lo è (mesi invernali, buio, freddo bla bla bla...Uno schifo) ma il proble...
da spiritolibero
mar 15 gen 2019, 20:18
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
Risposte: 879
Visite : 31016

Re: The Dark Side of The Run

Le seconde tre sotto i 4'/km. Sei in ripresa... ottimo!
da spiritolibero
mar 15 gen 2019, 20:16
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 6073
Visite : 256773

Re: Il fatto del giorno!

Previsioni sul voto Brexit? Che idea vi siete fatti?
da spiritolibero
lun 14 gen 2019, 20:32
Forum: Blog - Il Corsaro Training
Argomento: Corsaro
Risposte: 345
Visite : 15502

Re: Corsaro

E ma questo ultimo non ha lo stesso appeal dell'altro...
da spiritolibero
lun 14 gen 2019, 20:29
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
Risposte: 2974
Visite : 82278

Re: the chippz problem

Crossfit non sarebbe male per Chippz. Così può sperimentare esercizi a non finire, in tutti i modi che gli pare, e si mantiene in forma.
Certo, peccato per i 10mila, che erano praticamente pronti e andava al personale appena li finalizzava un attimo.
da spiritolibero
lun 14 gen 2019, 20:22
Forum: Diari
Argomento: The Zed problem
Risposte: 78
Visite : 3133

Re: The Zed problem

Di produttivo, tutto è produttivo. Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e da quanto regge il tuo fisico. :)
da spiritolibero
dom 13 gen 2019, 16:55
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 3306
Visite : 175114

Re: gare della scuderia lucaliffo

Grande Appiedato! :thumleft: Lo strappo assassino lo devi prendere a velocità, tutto d'un fiato, non rallentare assolutamente anzi accelera. Se no ti pianti tipo ciclista su un muro delle fiandre. Lo so che sai come si fa... il mio è solo un memento. :) Occhio però co' sti cross fatti uno dietro all...
da spiritolibero
ven 11 gen 2019, 14:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
Risposte: 15
Visite : 430

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Poi io ancora non capisco quelli della trasformazione della forza all'italiana. Questa settimana, purtroppo, ho dovuto fare una seduta di ripetute consecutiva a una dove era prevista corsa lenta ma con gym finale bella pesante. Nelle ripetute del giorno seguente avevo le gambe rigide come il marmo.....
da spiritolibero
ven 11 gen 2019, 14:00
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 1852
Visite : 95444

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Allenamenti di Brazzale in vista delle indoor.

...quanto vorrei mettere le mani su quel diario... :study: