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da spiritolibero
ieri, 12:38
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Oggi nel celebre "giro" del Monte Pellegrino, Crippa ha fatto 15km e spicci in circa 45'. Quindi al passo di 3'/km. Non male!
Poi vedremo quando finalizzerà in pista, ma questo è un ottimo segnale.
da spiritolibero
mar 19 feb 2019, 13:15
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Pure a me manca del tutto l'attività giovanile su pista. Poi vedo di riprendermi e facciamo un raffronto. Ovviamente solo sullo stile di corsa, Spuffy è due spanne sopra di me per il resto. ;)
da spiritolibero
mar 19 feb 2019, 13:10
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

In questo video si che vanno veloci!! Sarà magari anche che è ripreso di fianco...però l’azione di corsa è bella da vedere, falcata ampia e cadenza alta. @spiritolibero sai il ritmo? No, non so di preciso. Sotto i 3' sicuramente. Si è bella da vedere ma anche molto dispendiosa. D'altra parte, se co...
da spiritolibero
mar 19 feb 2019, 11:16
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Sembra che vada piano perché è molto regolare nell'azione, pur con cadenza elevata. Spuffy è un diesel, un fondista puro. Se facciamo un raffronto con gli altri, si nota subito la diversa "scattosità". E vi assicuro che la cosa non cambia anche quando i gemelli corrono a basse andature, tipo nei ris...
da spiritolibero
mar 19 feb 2019, 10:42
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Mi sa proprio che il colpo di stato in Venezuela è fallito. In pratica questo Gaidò non ha il potere di nulla. Maduro controlla le frontiere esterne e decide se possono o non possono entrare gli aiuti umanitari, e quali aiuti. Un gruppo di parlamentari del PP spagnolo sono stati espulsi dal Paese, d...
da spiritolibero
lun 18 feb 2019, 18:20
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Corsia 8
da spiritolibero
lun 18 feb 2019, 16:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Gran gara di Barontini!
da spiritolibero
lun 18 feb 2019, 10:16
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Compare Nicholas... non è un'indecisione ai blocchi, è che sei rimasto proprio piantato lì. E nei 60 la partenza a cerbottana è il 90% della gara. Buona però la fase lanciata. Ma si può certamente lavorare per equilibrare tutto quanto in ottica outdoor. Per la ragazza invece... non ho che farti. Se ...
da spiritolibero
dom 17 feb 2019, 20:06
Forum: Sub 5000m
Argomento: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Settimana di scarico dal cross di domenica scorsa. Previsto un unico lavoro: 7x1000 con recupero 1'45 in jogging. Minchia con il recupero così stringato diviene una seduta piuttosto tosta. :shock: Usciti così i mille 3'42 - 3'47 - 3'46 - 3'49 - 3'51 - 3'54 - 3'52. In alcuni tratti ho avuto il vento ...
da spiritolibero
dom 17 feb 2019, 16:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 423
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Re: Allenamento del giorno

disti ha scritto:
dom 17 feb 2019, 12:21
Maratona spettacolare, la migliore che abbia mai corso, tempo finale 2h56m22s. 1h28m13s - 1h28m9s le due mezze!
Minchia complimenti!

:bravo: