perdonatemi non avevo visto un post proprio dedicato alle sedute - test forse li avrò le risposte che cerco, scusate ancora.

grazie zedemel, quindi 2' @6 diciamo

ciao a tutti torno alla carica dopo un po' :) con un dubbio che sicuramente voi saprete fugare.
Ho in mente di svolgere un test 4x2000 @4'45 rec 3' @5'45 due settimane prima della gara 10k e volevo capire se:
1) ha senso due settimane prima o dovrei svolgerlo più volte nell'arco, che ne so, di due ...

non voglio approfittare ma i vs suggerimenti mi caricano ...
effettivamente guardando bene la tabella potrei dire di poter svolgere tranquillamente già ora i medi richiesti (settima settimana ha un medio di 40' a 4'50" e facendo gia ora medi a 5' di almeno 20' piu lunghi credo di farlo ... ma non l ...

Molto bene, segno tutto e procedo , grazie ancora

Grazie loris , ma non c e molto da dire. Non ho mai fatto gare FIDAL ma solo tapasciate del mio paese e nell ultima, l anno scorso a giugno, ho fatto qualche secondo più 49'. Mi alleno 4/5 volte a settimana ma facendo solo lenti così un po' a caso diciamo (piu corti in settimana , fino a 30km la ...

Vi ringrazio molto.
Si mi rendo conto che il defferenziale sia esagerato ed infatti prenderò ciò che arriverà sperando sia meglio di 49'.
Volevo una base di partenza solida e semidefinitiva anche se l obiettivo è chiaramente nn raggiungibile.
Rallenterò i miei lunghi che pensavo di fare intorno a 5 ...

Ciao a tutti
tempo fa acquistai il libro "10-21-42km" di Luciano e Gianluca trovandolo alquanto interessante. E' rimasto nel cassetto per molto tempo ma avevo intenzione di utilizzarlo per una 10km di metà aprile allenandomi con la tabella dei 10km in 45' proposta nel libro.

Ora leggo che Luciano ...