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da freccia
mar 16 gen 2018, 22:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

- 10 km di cyclette
- 18 minuti di corsa sul tappeto con ritmo progressivo ultimi 4 miunti sotto il 5 a km (con ritmi tutto sommati alti per uno che sta fermo da un bel po'...)

- 10+30 vasche

vediamo domani le reazioni.

Ciao
da freccia
lun 15 gen 2018, 23:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

CIao, venerdì pom. 60 vasche (10+20+30) e posturale soft domenica 5 km soffrendo un poco ma senza dolori e rigidità post corsa oggi: 25 minuti in palestra su tappeto e posturale soft. Fatto sta che durante la posturale di gruppo steso per terra e musica rilassante.. mi addormento.. ma sul serio... :...
da freccia
mer 10 gen 2018, 21:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

:cry4: 8km a 5'50.... cosa ti è successo? io oggi avevo poco tempo: 5 km di corsa lenta 28 minuti e poi posturale considerazioni: - Adesso riesco a correre anche se ancora fatico - dovrei abbassare il ritmo ( qualche km anche a 5.15) - il post corsa ora è diverso fino da prima ( anche quando stavo ...
da freccia
sab 6 gen 2018, 23:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

giovedì...10 km in cicletta, 3 k quasi sul tappeto e 20 vasche. Oggi palestra chiusa, mi sento meglio ed ho azzardato 4 km in 23 minuti circa . Il senso di "opposizione" sta sparendo lentamente. Cammino anche meglio e quando mi lazo ho pochi problemi. Dopo l'allenamento pochi dolori e poca rigidità,...
da freccia
mer 3 gen 2018, 1:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo ha scritto:
mar 2 gen 2018, 23:34
bravo freccia, fare sempre e comunque qualcosa!
Grazie Luc, ma diciamo ora posso permettermelo, nel senso che va meglio. Aspettiamo le reazioni domani.

ciavo
da freccia
mar 2 gen 2018, 23:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ho fatto cosi': - 15 minuti di cicletta - 500 mt di riscaldamento e poi 2 km di corsa sul tappeto - 40 vasche in piscina (10+10+5 ripetute con ritorno lento) + 10 Devo dire che non ho sentito alcun freno durante la corsa, solo quando ho provato ad accelerare il ritmo un po' ho sentito qualcosin...
da freccia
dom 31 dic 2017, 18:41
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

oggi circa 34 vasche--con quattro scatti e ritorno lento

a domani ed auguri a tutti...
da freccia
gio 28 dic 2017, 23:09
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: sto meglio ma sospetto FAI dell'anca
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sto meglio ma sospetto FAI dell'anca

Ragazzi cari, sto molto meglio con posturale ed esercizi di stretching per anca. Però sospetto FAI all'anca. cioè " Conflitto Femoro-Acetabolare (o anche FAI che sta per Femoro-Acetabular Impingement) che è una malattia dell’anca dovuta alla non perfetta conformazione dei suoi capi articolari. La te...
da freccia
gio 28 dic 2017, 22:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi corsa alternata a camminata.I progressi ci sono. Quasi 3 km. Subito dopo poco più di mezz'oretta in piscina con 30 vasche.Anche qualche ripetuta. Domani posturale.

Ciao
da freccia
mer 27 dic 2017, 22:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi solo nuoto: 34 vasche.
Domani provo a corricchiare e poi nuotare.

Ciao