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da lucaliffo
ieri, 22:28
Forum: Bar Sport
Argomento: Parliamo di calcio...
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Re: Parliamo di calcio...

forza mexico! :hihihi:
da lucaliffo
ieri, 14:54
Forum: Spazio Elite
Argomento: giovanetica leggera italiana
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Re: giovanetica leggera italiana

sforniamo sempre grandi giovin atleti... 3 anni fa feci st'articolo: http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2015/06/lazzurro-che-verra-forse.html degli atleti allora top mondiali, al traguardo intermedio: - tortu è l'unico ancora sugli scudi - verderio e romani più o meno ancora "galleggiano"... - so...
da lucaliffo
ieri, 14:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

solita camminata veloce a/r casa/parco 30' (circa 4km). in mezzo:
3x100 marcia veloce 20% salita + 4x800 marcia media in 4'30.
sto a pezzi ma mi diverto!
da lucaliffo
ieri, 14:31
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

calumet della pace nonostante i reiterati attacchi: buon compleanno zivago. hai un opinione sbagliata di me ma pazienza, capita. che quei 3 siano piddini forse è un caso, ma dalle statistiche pare che i piddini siano piuttosto folti fra gli statali de na vorta (uno era ferroviere, un'altro banca d'i...
da lucaliffo
ieri, 14:05
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

mickita GRAN-DIO-SO!!!
poche ore dopo il 1500 stampa un 17'55 sui 5000, PB abbattuto di 14" :Salto:
stavolta 2° di cat e 4° assoluto (master-toscana).
una roccia!!!
e fra 2 settimane campionati italiani master
da lucaliffo
sab 16 giu 2018, 23:06
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 2936
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Re: gare della scuderia lucaliffo

batteria 400 ai campionati italiani per l'allieva: 61.10, appena appena peggio dello stagionale.
l'anno scorso fece 60.26.

buon esordio assoluto di mickita sui 1500 ai cds master, 4'55.3, primo di categoria e decimo assoluto :thumleft:
da lucaliffo
sab 16 giu 2018, 22:35
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Il problema sono proprio le baby pensioni. C'è una milionata(non ricordo la cifra esatta) di persone che prende la pensione da 40 anni! Oltretutto calcolata con il retributivo! Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk ne conosco tre qui in brasile, hanno lavorato solo 20 anni versando 400 al m...
da lucaliffo
sab 16 giu 2018, 22:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1389
Visite : 53526

Re: Oggi corro

ho deciso che per ora mi alleno "alla velocista", niente corsa/marcia lenta e continua, solo frazionati e a giorni alterni.

oggi solita camminata veloce + circuitone + 6 drills veri
da lucaliffo
sab 16 giu 2018, 21:58
Forum: Abbigliamento
Argomento: Estate: vestiti o ignudi??
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Visite : 213

Re: Estate: vestiti o ignudi??

appiedato,
la maglietta fa da isolante solo se la temperatura esterna supera i 37°.
io so solo una cosa: quando qui mi alleno a 25-28° e 80-90% ur, tra il torso nudo e una canottierina leggerissima e traforata la differenza è abissale.
da lucaliffo
sab 16 giu 2018, 13:42
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Quelli che... IO so' io e voi non siete un cazzo ... IO so tutto... Queste due righe danno l'esatta descrizione della tua persona. Tu sai tutto, gli altri un c..., tu trai il tuo sapere da testi "sacri", gli altri da fonti faziose di dubbia origine. Ti hai capito i problemi del mondo!!! È bello que...