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da lucaliffo
meno di un minuto fa
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lucaliffo ha scritto:
ieri, 17:35
chippz ha scritto:
ieri, 15:28
lucaliffo ha scritto:
ieri, 14:38
causa l'ammutinamento dell'allieva, l'anno scorso aveva collezionato 7 pb e quest'anno 1 solo (indoor) :corsaro3:
Che fine ha fatto?
boh... mo' chiedo
allora... si allenicchia saltuariamente, 2-3 volte a settimana, quando le gira bene.
da lucaliffo
ieri, 17:35
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

chippz ha scritto:
ieri, 15:28
lucaliffo ha scritto:
ieri, 14:38
causa l'ammutinamento dell'allieva, l'anno scorso aveva collezionato 7 pb e quest'anno 1 solo (indoor) :corsaro3:
Che fine ha fatto?
boh... mo' chiedo
da lucaliffo
ieri, 17:34
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

in queste 2 prossime settimane cogli l'occasione per tagliare un bigio su 2, così fai una settimana di scarico che è ora. Allora tolgo quello in programma per mercoledì 24.. anche perché se no sarebbe uscito bigiornaliero domenica 21 (in montagna) e mercoledì 24.. fin troppo ravvicinati (ma l'avrei...
da lucaliffo
ieri, 15:05
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Zedemel ha scritto:
ieri, 14:24
Va più forte in strada che in pista :-)
come molti.
magari pure a durban sono 9.850m come a torre spaccata :D
da lucaliffo
ieri, 15:02
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

chippz ha scritto:
ieri, 14:15
AdeleSkywalker ha scritto:
ieri, 13:40
Perché togli il bigio?
Non l'ho tolto. Semplicemente causa lavoro l'ho spostato da metà settimana alla domenica.
Il che mi va bene, così lo farò in montagna :D
in queste 2 prossime settimane cogli l'occasione per tagliare un bigio su 2, così fai una settimana di scarico che è ora.
da lucaliffo
ieri, 14:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

il mostro ieri ha fatto un "tempo run intensive": 8x200 (27.87) rec 2' Bravo questo qui. Comunque ottimo 800/400, forse per essere un sub50 gli manca un po' di velocità di base. Però con quel lavoro li, ad oggi, potrebbe valerli. sul brevissimo è relativamente lento (30 in 3.8 partenza in piedi) bi...
da lucaliffo
ieri, 14:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

il mostro ieri ha fatto un "tempo run intensive": 8x200 (27.87) rec 2' Fantastico. Ma già adesso gli fai fare questi lavori da "pista"? prossimo obiettivo gare indoor? come "già adesso"? questi sono LAVORI-MUSERUOLA per frenarlo! perchè da solo stava già facendo 4x300 in 40 :) pare che vuole provar...
da lucaliffo
ieri, 14:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri avevo dormito bene e molto (5h :D ), condizioni strepitose ma naturalmente avevo da fare... rigenerante. comunque nuovo record di monosquat. oggi così così, dormito meno, ur alta 87% ma più freschino 23-25°. record durata marcia lenta 1h22. ho visto per curiosità solo un km al 70' e volavo a 5'47
da lucaliffo
ieri, 14:38
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

oggi 2 buone gare ma senza PB. OT 1h24'00 in mezza, pb sfiorato di 30", caldino, percorso non facile e crampi nel finale. a 3'56 fino al 16°. AR una 10k in 47'19. il pb non è lontano, il "ragazzo" deve solo trovare continuità, ha spesso dolori e doloretti. un po' è fragile di suo, poi gareggia molto...
da lucaliffo
sab 13 ott 2018, 23:52
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali