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da lucaliffo
oggi, 9:30
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

gli americani hanno già avvisato che non vogliono al governo gente sovranista.
da lucaliffo
oggi, 9:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Mezzoretta di cl Passato la giornata al parco a prendere il sole, son partito stanchissimo e lentissimo. Dopo alcune pause stretching mi sono sciolto un po’. Sta arrivando una perturbazione, vento fresco e pioggerella :egyptian: finalmente questa estate è finita (per ora) @lucaliffo a te che piace ...
da lucaliffo
oggi, 9:20
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
oggi, 9:12
Ps il coach parlava di 30.50 due mesi fa! :) adesso per lui valgo 30.30

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
certo il caldo non ha aiutato e manco il fatto di aver gareggiato a una settimana di distanza.
tuttadritta aiuta, come quasi tutte le gare su strada.
da lucaliffo
oggi, 9:17
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

domenica altre 2 garette di 2 pazzi che hanno osato gareggiare 2 settimane dopo la maratona. GG una mezza, scoppiato al 16km, manco m'ha detto il tempo finale :joint: FP un ottimo 10km poi rivelatosi 9.5. una cosa assurda: il suo garmin dice 39'46 (4'11) mentre la classifica ufficiale 38'51 (4'05), ...
da lucaliffo
oggi, 9:06
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Visite : 31606

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Tornato da rodengo con le pive nel sacco 30.48 passato in 15.31 al 5000 troppo lento per me.... Il secondo 5000 corso alla bene e meglio... Ora sotto con la preparazione per gli italiani. Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk francamente mi aspettavo un tempo del genere (mi pare anche il tu...
da lucaliffo
oggi, 9:02
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

E' quello che ho pensato pure io ieri, quindi il primo giro l'ho fatto come se fosse una gara di 400m :joint: :hihihi: :hihihi: Ho letto il report della tua gara, complimenti!! cioè per il tempo, un pò meno nella gestione ma il limite tra la gestione e gara moscia è sottilissimo, quindi meglio così...
da lucaliffo
sab 21 apr 2018, 19:14
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

chippz PB di 3 decimi, 2'16.64.
passaggio in 62, da fucilarlo e addebitare i proiettili alla famiglia.
ci rinuncio! :testata:
da lucaliffo
sab 21 apr 2018, 17:29
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

brutto 10000 in pista di mickita, 38'20, dice c'era un caldo mostruoso, alle 16 poi...
da lucaliffo
sab 21 apr 2018, 14:02
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 2753
Visite : 115182

Re: gare della scuderia lucaliffo

ho solo da aggiungere che 15"/km di differenza tra i primi 300 e la media di gara è troppo. facesti un ottimo 3x600 a 3'16 ma poi sono iniziate improvvisamente le gare e non c'è stato tempo per fare 2 cose fondamentali: - portare quel 3'16 su prove più lunghe - fare delle "overdistance", tipo 1x2000...
da lucaliffo
sab 21 apr 2018, 13:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1300
Visite : 46283

Re: Oggi corro

ieri riposo forzato causa nubifragggio (150-180mm in 48 ore).
oggi 50' cl continua, manco così accia, a un rilevamento al 30' andavo a 5'57