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da lucaliffo
oggi, 16:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

oggi lambellezza di 18x 1´30/30" a 4´19, stessissimo passo dell´ultima volta in brasile ma ne ho fatte 8 in piú e potevo continuare.
non contento, in casa 6 serie cosce.
da lucaliffo
ieri, 17:57
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

sí pasqua romana.
poi torno con mio figlio a luglio e voglio farmi qualche "impresa": corno grande e pizzo deta versante nord dal vallone di peschiomacello, uno dei percorsi piú difficili in appennino (1600m d+, 2 salti di 2° e un pendio di ghiaia a 50°)
da lucaliffo
ieri, 10:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

troppina palestra oggi: 8x petto leggeri, 8x dors pesanti, 6x glutei leggeri, 4x tric, 4x delt post, 3x delt lat, 3x bic.
36 serie.
da lucaliffo
ieri, 10:56
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

ah sei in abruzzo? troviamoci in cima al pizzo deta alle 12 un giorno di questi :)
da lucaliffo
ieri, 6:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri eroico, 1h25 sotto pioggetta e vento fortissimo.
i percorsi dei miei lunghi sono sterrati e con molti strappetti brevi ma ripidi. prima a N al parco di tor fiscale, con passata nella favela casamonica (la nostalgia... :)), poi a S al parco degli acquedotti.
curiositá ultimo km asfalto 5´45.
da lucaliffo
mar 26 mar 2024, 18:40
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
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Re: Il meteo

ma non credo perché nell´ora della temperatura minima l´umiditá supera quasi sempre il 70
da lucaliffo
mar 26 mar 2024, 13:48
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
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Re: Il meteo

l´umiditá varia molto durante la giornata, cosa voul dire 70%?
da lucaliffo
lun 25 mar 2024, 18:15
Forum: Off Topic
Argomento: E i libri?
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Re: E i libri?

azz...
da lucaliffo
lun 25 mar 2024, 8:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stamattina 7°, meno male che non dovevo correre.
palestra +gambe -sopra: 11x cosce, 4x glutei, 4x panca bilanciere, 4x rematore bilanciere
da lucaliffo
dom 24 mar 2024, 19:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lui voleva osare o la va o la spacca, io gli scrissi di accontentarsi di un pb di qualche secondo... stavolta ha avuto ragione lui.
probabilmente le condizioni esterne della gara di un mese fa erano ben peggiori di oggi.