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da lucaliffo
51 minuti fa
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Visite : 5233

Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Per comodità dice SA, sulle sue slides, ma i calcoli sono sempre sul ritmo. uno-due-tre allenamenti possono topparsi, ma una o più settimane di merda ti precipitano nel preoccupante, quello è uno sbaglio sistematico ben diverso. No, non riuscire a fare certi allenamenti e certi ritmi è sicuro che l...
da lucaliffo
oggi, 14:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1054
Visite : 35358

Re: Oggi corro

problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato. cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco. e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura. aggiungo, il problema potrebbe anche essere causato da un femore intrarotato a causa di ABDUTTORI/EXTRAROTATORI fiacc...
da lucaliffo
oggi, 14:29
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 107
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

salvassa, servono a una ceppa :joint: 1) usare le stesse percentuali per tutti è una cazzata perchè per chi è lento porta a velocità assurdamente lente, è la stessa cosa delle % di FC. ma ci è che fa maratona a 4'30 e cl a 5'50? 2) poi è vero solo per pochi che il ritmo maratona corrisponda alla SA....
da lucaliffo
oggi, 14:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6068
Visite : 190397

Re: Allenamento del giorno

40' camm + 20' circuito, peso sceso 65.5.
oggi mi sa che doppio...
da lucaliffo
oggi, 9:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 1054
Visite : 35358

Re: Oggi corro

problemi del genere sono spesso collegati a ginocchio valgo e piede pronato.
cioè bisogna capire il perchè del vasto mediale fiacco.
e poi rinforzare di brutto TUTTA la muscolatura.
da lucaliffo
oggi, 9:10
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 107
Visite : 5233

Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

quasi tutte le regole fisse sono una stronzata
da lucaliffo
ieri, 15:54
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 3461
Visite : 118549

Re: Il fatto del giorno!

mesi fa litigai su un sito con un prete di estrema destra perchè parlai male di solgenitsin. mi mandò un terribile anatema e altri commentatori, che lo conoscevano, dissero che aveva dei "poteri". io gli dissi che gli anatemi mi rafforzano, m'arimbarzano e tornano al mittente. oggi ho saputo che è M...
da lucaliffo
ieri, 13:42
Forum: Sub 5000m
Argomento: 800 MT ---ULTIMI 100 MT
Risposte: 96
Visite : 5031

Re: 800 MT ---ULTIMI 100 MT

di là ho appena chiesto a lord di aprire una discussione apposita. comunque questo è un tizio che dice di allenare qualcuno e ha le sue idee. lessi st'articolo mesi fa. tra l'altro sotto mostra andreas ROTH che poi s'è ROTT e dal 2014 non fa più un CATZ di buono :joint: concordo in parte con quello ...
da lucaliffo
ieri, 13:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 6068
Visite : 190397

Re: Allenamento del giorno

l'orrore... ieri sera nuovo record a 67.1k.
stamattina 1h34 mischiando camminata, marcia, andature camminate e salite fatte in vari stili (camminata, marcia, affondi).
dopo colazione 66.1.