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da lucaliffo
ieri, 17:57
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

sí pasqua romana.
poi torno con mio figlio a luglio e voglio farmi qualche "impresa": corno grande e pizzo deta versante nord dal vallone di peschiomacello, uno dei percorsi piú difficili in appennino (1600m d+, 2 salti di 2° e un pendio di ghiaia a 50°)
da lucaliffo
ieri, 10:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

troppina palestra oggi: 8x petto leggeri, 8x dors pesanti, 6x glutei leggeri, 4x tric, 4x delt post, 3x delt lat, 3x bic.
36 serie.
da lucaliffo
ieri, 10:56
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

ah sei in abruzzo? troviamoci in cima al pizzo deta alle 12 un giorno di questi :)
da lucaliffo
ieri, 6:13
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri eroico, 1h25 sotto pioggetta e vento fortissimo.
i percorsi dei miei lunghi sono sterrati e con molti strappetti brevi ma ripidi. prima a N al parco di tor fiscale, con passata nella favela casamonica (la nostalgia... :)), poi a S al parco degli acquedotti.
curiositá ultimo km asfalto 5´45.
da lucaliffo
mar 26 mar 2024, 18:40
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
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Re: Il meteo

ma non credo perché nell´ora della temperatura minima l´umiditá supera quasi sempre il 70
da lucaliffo
mar 26 mar 2024, 13:48
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
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Re: Il meteo

l´umiditá varia molto durante la giornata, cosa voul dire 70%?
da lucaliffo
lun 25 mar 2024, 18:15
Forum: Off Topic
Argomento: E i libri?
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Re: E i libri?

azz...
da lucaliffo
lun 25 mar 2024, 8:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stamattina 7°, meno male che non dovevo correre.
palestra +gambe -sopra: 11x cosce, 4x glutei, 4x panca bilanciere, 4x rematore bilanciere
da lucaliffo
dom 24 mar 2024, 19:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lui voleva osare o la va o la spacca, io gli scrissi di accontentarsi di un pb di qualche secondo... stavolta ha avuto ragione lui.
probabilmente le condizioni esterne della gara di un mese fa erano ben peggiori di oggi.
da lucaliffo
dom 24 mar 2024, 11:29
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

caaaazzzz! :)