qua minime ancora infernali, non ne posso piu´!
stanotte finalmente s´é rimesso a piovere ed é scesa a 24.
giú al sud ha fatto un´alluvione spaventosa, non so se sapete.
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- oggi, 14:44
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
belló 1.59.83
- oggi, 12:46
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
9x petto, 4x polp, 3x superbulgaro, 8x glutei.
superbulgaro 12-6-12, la centrale con manubrio 12k.
superbulgaro 12-6-12, la centrale con manubrio 12k.
- ieri, 14:36
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
oggi a casa in prerisc 3x stacchini sumo leggeri (come ormai faccio sempre prima dei lavori), poi 35´medio a 4´56, peggio di 12gg fa (4´52) ma ur era massimale vs 85% dell´altra volta.
- gio 9 mag 2024, 16:10
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- Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.
verissimo. negli studi "scientifici" misurano l´aumento di massa con risonanza magnetica. ho letto di studi allucinanti, tipo uno che confrontava 2 gruppi, gente allenatissima, uno si allenava canonicamente e l´altro 4 serie a esaurimento ma con appena 40% del carico 1RM... la prima serie ...
- gio 9 mag 2024, 13:42
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.
sto verificando che, come nell´atletica, anche nella palestra ci sono varie cosche, ognuna corroborata da studi scientificissimi dai quali si deduce che le altre cosche nun hanno capito ncazzo :) - la cosca dei tonnellesi (la prioritá é il tonnellaggio) - la cosca dei carichesi (la prioritá é carich...
- gio 9 mag 2024, 13:30
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
ieri bigiornaliero: mattina 49´e pomeriggio fisioterapiste.
oggi 6x pett.alt/delt.ant,, 6x dorsali, 8x delt.lat/post, 4x add.bassi
oggi 6x pett.alt/delt.ant,, 6x dorsali, 8x delt.lat/post, 4x add.bassi
- mar 7 mag 2024, 16:11
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
ieri feci pure 3x cosce.
oggi 3x cosce, 4x polpacci, 8x glutei, 9x pettorali. 24 serie.
oggi 3x cosce, 4x polpacci, 8x glutei, 9x pettorali. 24 serie.
- lun 6 mag 2024, 13:55
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
oggi lavoro spettacolare! ieri sera nubifragio> la minima scese a 23> dormito 1h in piú del solito. all´ora della seduta 25-26° e ur scesa a 86 (uau!). 15x1/1 con tratti veloci a 4´05 (contro 4´10 delle ultime volte). era da gennaio 2020 che non toccavo velocitá di pippa... ehm, di picco :) migliori.
- dom 5 mag 2024, 21:44
- Forum: Gare in generale
- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
PB di appiedato!!!
15:08.91
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