palestra:
4x pett.alti/delt.anteriori
4x delt.laterali
4x delt.posteriori (e muscoli adiacenti)
8x dorsali
4x add.bassi
La ricerca ha trovato 23037 risultati
- oggi, 14:34
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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- oggi, 14:29
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- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
lucio 34´59 a monza.
partito un pó troppo forte, ma vedo che crippa a spuffy sono andati piano, forse non é un percorso proprio veloce?
partito un pó troppo forte, ma vedo che crippa a spuffy sono andati piano, forse non é un percorso proprio veloce?
- ieri, 21:23
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- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
riva 3´33.71
tecuceanu 1´44.85
tecuceanu 1´44.85
- ieri, 14:47
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Re: Oggi corro
67´.
pioggetta e vento forte nell´andata al parco ma poi mi sono buttato sotto foresta...
pioggetta e vento forte nell´andata al parco ma poi mi sono buttato sotto foresta...
- ieri, 0:40
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- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
fabbri 22.88
ali 10.06
ali 10.06
- ven 3 mag 2024, 21:03
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
stamattina 4x cosce, 8x glutei, 10x pettorali. dopo 2 settimane di prove pratiche e riflessioni, forse ho risolto il mio problema dello "smagrimento furioso" e non potevo risolverlo senza rilevamenti ossessivi continui. - a roma non accade, quindi deve entrarci il clima in qualche modo - h...
- gio 2 mag 2024, 21:46
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Re: Scarpe carboniose
quelli del mio gruppo che facevano 31-33´ facevano 120km/sett... io 40
poi capii l´importanza dei volumi e, dopo 3 mesi estivi senza correre, passai pure io di botto a 100-120... e mi spaccai per sempre.
poi capii l´importanza dei volumi e, dopo 3 mesi estivi senza correre, passai pure io di botto a 100-120... e mi spaccai per sempre.
- gio 2 mag 2024, 15:26
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
oggi lavoro tragico e dispiacevole.
27° ur massimale, dormito pochissimo, stimolo squaraus all´ultima prova.
5x4´/1´ media 4´34, 3" peggio di 2 settimane fa e con una prova in meno.
poi tornato a casa mestamente camminando e tenendo LOCULLO STREET
27° ur massimale, dormito pochissimo, stimolo squaraus all´ultima prova.
5x4´/1´ media 4´34, 3" peggio di 2 settimane fa e con una prova in meno.
poi tornato a casa mestamente camminando e tenendo LOCULLO STREET
- mer 1 mag 2024, 22:00
- Forum: Scarpe
- Argomento: Scarpe carboniose
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Re: Scarpe carboniose
negli anni 70 a roma TUTTI, dai 5 ai 15 anni, passavamo 2h al giorno tutti i giorni a giocá a pallone in strada. ecco che poi io a 17 anni con solo un anno di allenamento (pessimo pure) andavo a 3´30... ed ero pure considerato talmente pippa che manco la canotta della squadra mi dettero mai :) era u...
- mer 1 mag 2024, 21:42
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
se corri 2 volte a settimana, una volta lento piú lungo e una volta intenso piú breve, va bene