net, ci vendicheremo fra un mese.
sono rientrati in scuderia un paio, fra cui LUCIO che a verbania ha fatto 1h15´32 (4°ass, 3°cat), tempo atroce
La ricerca ha trovato 23016 risultati
- 24 minuti fa
- Forum: Gare in generale
- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
- Risposte: 6546
- Visite : 1596666
- ieri, 13:46
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
- Risposte: 7551
- Visite : 1809961
Re: Oggi corro
ho messo la testa a posto, solo 21 serie, 3x dorsali1, dorsali2, delt/pett alti, delt.lat, delt.post, glutei, add bassi
- ven 26 apr 2024, 14:11
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
- Risposte: 7551
- Visite : 1809961
Re: Oggi corro
smessa la consueta pioggia notturna, 1h05 cl... questo sará il massimo di "lungo" da ora.
accorceró pure i lavori.
se no é inutile che faccio palestra (per i miei obiettivi e la mia situazione personale)
accorceró pure i lavori.
se no é inutile che faccio palestra (per i miei obiettivi e la mia situazione personale)
Re: Il meteo
798mm... é giá ampiamente PIBBIIIIIÍ
- gio 25 apr 2024, 14:54
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: Risultati elite internazionali
- Risposte: 4181
- Visite : 993740
Re: Risultati elite internazionali
notevoli anche i 24km di ripetute di sett3
- gio 25 apr 2024, 12:59
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
- Risposte: 7551
- Visite : 1809961
Re: Oggi corro
continuo a fare cazzate, perfino io! tengo a capa tuosta :) la corsa intensa dell´altroieri é risultata catabolica con epoc. e ci sta. la palestra voluminosa di ieri pure. e non ci deve stare! stamattina pesavo 63.1 cazzo! ma ora basta, mai piú oltre le 24 serie. oggi vendetta: appena 10 serie di pe...
- gio 25 apr 2024, 12:55
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
- Risposte: 7551
- Visite : 1809961
Re: Oggi corro
anche se la corri ti consiglio di farlo coi piedi aperti alle 10.10
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
- mer 24 apr 2024, 21:44
- Forum: La Maratona
- Argomento: Tabella maratona
- Risposte: 24
- Visite : 8955
Re: Tabella maratona
fecero 2h10´55 (4°) e 2h14´38 (17°).
vinse lopes in 2h09´21
vinse lopes in 2h09´21
- mer 24 apr 2024, 21:40
- Forum: La Maratona
- Argomento: Tabella maratona
- Risposte: 24
- Visite : 8955
Re: Tabella maratona
"cosa che peró non avvenne"... ecco, appunto
- mer 24 apr 2024, 13:21
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
- Risposte: 7551
- Visite : 1809961
Re: Oggi corro
palestra voluminosa, ogni tanto se pó. 31 serie.
sotto casa: 4x sbarra, 4x dips, 4x polpacci.
in casa: 4x squat, 4x panca inclinatissima, 5x glutei, 6x deltoidi a varie inclinazioni
sotto casa: 4x sbarra, 4x dips, 4x polpacci.
in casa: 4x squat, 4x panca inclinatissima, 5x glutei, 6x deltoidi a varie inclinazioni