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- 5 minuti fa
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
lavoro bellissimo facile e divertentissimo! prima notte da un mese senza pioggia, ur finalmente scesa a 85, mi sentivo veramente bene. a casa alle 5.30 prerisc con anche 3x stacchi (leggeri, profondissimi, sumo, presa stretta). esco 5.50, 10´corsetta e 10´di drills e allunghi. fontanella aggiustata ...
- 34 minuti fa
- Forum: Gare in generale
- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
net, ci vendicheremo fra un mese.
sono rientrati in scuderia un paio, fra cui LUCIO che a verbania ha fatto 1h15´32 (4°ass, 3°cat), tempo atroce
sono rientrati in scuderia un paio, fra cui LUCIO che a verbania ha fatto 1h15´32 (4°ass, 3°cat), tempo atroce
- ieri, 13:46
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
ho messo la testa a posto, solo 21 serie, 3x dorsali1, dorsali2, delt/pett alti, delt.lat, delt.post, glutei, add bassi
- ven 26 apr 2024, 14:11
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
smessa la consueta pioggia notturna, 1h05 cl... questo sará il massimo di "lungo" da ora.
accorceró pure i lavori.
se no é inutile che faccio palestra (per i miei obiettivi e la mia situazione personale)
accorceró pure i lavori.
se no é inutile che faccio palestra (per i miei obiettivi e la mia situazione personale)
Re: Il meteo
798mm... é giá ampiamente PIBBIIIIIÍ
- gio 25 apr 2024, 14:54
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali
notevoli anche i 24km di ripetute di sett3
- gio 25 apr 2024, 12:59
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
continuo a fare cazzate, perfino io! tengo a capa tuosta :) la corsa intensa dell´altroieri é risultata catabolica con epoc. e ci sta. la palestra voluminosa di ieri pure. e non ci deve stare! stamattina pesavo 63.1 cazzo! ma ora basta, mai piú oltre le 24 serie. oggi vendetta: appena 10 serie di pe...
- gio 25 apr 2024, 12:55
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
anche se la corri ti consiglio di farlo coi piedi aperti alle 10.10
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
- mer 24 apr 2024, 21:44
- Forum: La Maratona
- Argomento: Tabella maratona
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Re: Tabella maratona
fecero 2h10´55 (4°) e 2h14´38 (17°).
vinse lopes in 2h09´21
vinse lopes in 2h09´21
- mer 24 apr 2024, 21:40
- Forum: La Maratona
- Argomento: Tabella maratona
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Re: Tabella maratona
"cosa che peró non avvenne"... ecco, appunto