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Re: Il meteo
798mm... é giá ampiamente PIBBIIIIIÍ
- oggi, 14:54
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Re: Risultati elite internazionali
notevoli anche i 24km di ripetute di sett3
- oggi, 12:59
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
continuo a fare cazzate, perfino io! tengo a capa tuosta :) la corsa intensa dell´altroieri é risultata catabolica con epoc. e ci sta. la palestra voluminosa di ieri pure. e non ci deve stare! stamattina pesavo 63.1 cazzo! ma ora basta, mai piú oltre le 24 serie. oggi vendetta: appena 10 serie di pe...
- oggi, 12:55
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Re: Oggi corro
anche se la corri ti consiglio di farlo coi piedi aperti alle 10.10
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
procedendo piú di trazione (glutei-femorali) che di spinta (polpacci) e spingendo adeguatamente con le braccia.
tecnica montagnistica argentina.
- ieri, 21:44
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Re: Tabella maratona
fecero 2h10´55 (4°) e 2h14´38 (17°).
vinse lopes in 2h09´21
vinse lopes in 2h09´21
- ieri, 21:40
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- Argomento: Tabella maratona
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Re: Tabella maratona
"cosa che peró non avvenne"... ecco, appunto
- ieri, 13:21
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Re: Oggi corro
palestra voluminosa, ogni tanto se pó. 31 serie.
sotto casa: 4x sbarra, 4x dips, 4x polpacci.
in casa: 4x squat, 4x panca inclinatissima, 5x glutei, 6x deltoidi a varie inclinazioni
sotto casa: 4x sbarra, 4x dips, 4x polpacci.
in casa: 4x squat, 4x panca inclinatissima, 5x glutei, 6x deltoidi a varie inclinazioni
- mar 23 apr 2024, 15:15
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
ora a 3h dall´allenamento e dopo mega colazione e sontuose bevute, peso depresso a 63.1.
ho 70 bpm, 10 in piú del normale.
anche se non ho faticato, dopo le sedute veloci ho sempre un pó di EPOC.
ho 70 bpm, 10 in piú del normale.
anche se non ho faticato, dopo le sedute veloci ho sempre un pó di EPOC.
- mar 23 apr 2024, 14:40
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- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
come sempre brutto tempo ma vado e mi dice bene. lavoro bellissimo divertentissimo sotto foresta 15x1/1 con i tratti veloci uno salita 2%, uno salita 6%, uno discesa 2%. ripetuto 5 volte. cronometro solo la prima salita, 4´30 che scontando la pendenza vale 4´10, stesso passo di roma ma qui era sterr...
- lun 22 apr 2024, 15:40
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Re: Oggi corro
avrei dovuto fare un lavoro di corsa ma... cronaca di una nevrosi seria :) - ore 5.30, pioviggine, vado non vado, aspettiamo le 6 - ore 6: viene giú il finimondo ma ultima chiamata 6.30 per decidere - ore 6.30: pioviggine ma cielo nero, faccio palestra - ore 8: non ha piú piovuto, mortaccisua m´ha f...