quelli del mio gruppo che facevano 31-33´ facevano 120km/sett... io 40
poi capii l´importanza dei volumi e, dopo 3 mesi estivi senza correre, passai pure io di botto a 100-120... e mi spaccai per sempre.

oggi lavoro tragico e dispiacevole.
27° ur massimale, dormito pochissimo, stimolo squaraus all´ultima prova.
5x4´/1´ media 4´34, 3" peggio di 2 settimane fa e con una prova in meno.
poi tornato a casa mestamente camminando e tenendo LOCULLO STREET

negli anni 70 a roma TUTTI, dai 5 ai 15 anni, passavamo 2h al giorno tutti i giorni a giocá a pallone in strada. ecco che poi io a 17 anni con solo un anno di allenamento (pessimo pure) andavo a 3´30... ed ero pure considerato talmente pippa che manco la canotta della squadra mi dettero mai :) era u...

se corri 2 volte a settimana, una volta lento piú lungo e una volta intenso piú breve, va bene

ma tu pedalavi pure o sbaglio?

eccome se é buono

buona palestra stamattina, sto progressivamente mettendo a posto le cose.
4x pett.alti/delt.anteriori, duro
8x dorsali
8x delt.centro-posteriori
4x add.inferiori

chiuso aprile con 822mm, pibbone pazzesco!

riva 3´34

1h05 cl