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da lucaliffo
ieri, 19:14
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

chippz PB di 3 decimi, 2'16.64.
passaggio in 62, da fucilarlo e addebitare i proiettili alla famiglia.
ci rinuncio! :testata:
da lucaliffo
ieri, 17:29
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

brutto 10000 in pista di mickita, 38'20, dice c'era un caldo mostruoso, alle 16 poi...
da lucaliffo
ieri, 14:02
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

ho solo da aggiungere che 15"/km di differenza tra i primi 300 e la media di gara è troppo. facesti un ottimo 3x600 a 3'16 ma poi sono iniziate improvvisamente le gare e non c'è stato tempo per fare 2 cose fondamentali: - portare quel 3'16 su prove più lunghe - fare delle "overdistance", tipo 1x2000...
da lucaliffo
ieri, 13:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri riposo forzato causa nubifragggio (150-180mm in 48 ore).
oggi 50' cl continua, manco così accia, a un rilevamento al 30' andavo a 5'57
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 23:25
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

appena appena meglio, 1'18 e 2'42 agli 800.
ma perde nella 2a parte di gara perchè ancora non abbiamo fatto i ritmi gara più lunghi, ste 2 gare sono state improvvisate.
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 22:04
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

PB di spirito sui 1500, stavolta sicuro, 5'08.2 :thumleft:
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 16:35
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

nelle ripetute il cardio è inutile.
nei fondi è più fedele ma non perfettamente (ne abbiamo parlato infinite volte).
gli atleti devono imparare a leggere le sensazioni senza diventare tossici di aggeggi tecnologici.
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 12:19
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

@lucaliffo infatti i 1000 ho detto di aver esagerato. Ho proprio sfattonato l’allenamento! Dovevo fare i 1000 a ritmo 3000 e i 400 a ritmo 1500. È uscito fuori che ho fatto i 1000 a ritmo 1500 e i 400 a ritmo 3000. Stamattina 4:15 non mi sembra un tempo così sbagliato in proiezione di un 5000. Ma f...
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 10:55
Forum: Diari
Argomento: The Dark Side of The Run
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Re: The Dark Side of The Run

17"/km di differenza tra 1000 e 2000 sono eccessivi.
certo che 2 sedute di ripetute in 3gg stanca... al limite avrei fatto prima i 2000 e poi i 1000+400.
da lucaliffo
ven 20 apr 2018, 0:26
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

alcune sedute di antonio pinto (13'02, 27'12, 59'43 nel 98-99)
4x5000 a 2'54 rec 1km a 3'30
12x1000 a 2'39 rec 400 in meno di 2'
20x400 in 59 rec 200 in meno di 1'