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da lucaliffo
ieri, 23:38
Forum: Off Topic
Argomento: Il meteo
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Re: Il meteo

il carnevale in italia é zero... qui é TROPPO. me lo feci tutto intero (= 7gg 15 ore al giorno di bagordi in mezzo a 2 milioni di persone) 5-6 volte. ai tempi che rimorchiavi e scopavi al volo. dal 2003 al 2017 1-2gg, ma avevo la garçonniere proprio in mezzo al carnevale. abbandonata la garçonniere ...
da lucaliffo
ieri, 22:58
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

muir 4´18 miglio
kosterhafeln 8´32 nei 3000
kambundji 7.08 nei 60
bingtian 6.47 nei 60
da lucaliffo
ieri, 21:42
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

non mi lamento, mi trovo bene con gli appiedati, ne ho svariati oltre a quello DOCG :joint:
da lucaliffo
ieri, 20:51
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

appiedato, IF é svizzero-tedesco ma di padre italiano. non ricordo se tinman allena anche elite. IF ha detto che era insoddisfatto perché tinman, avendo una caterva di atleti, mandava solo tabelle e poi zero contatti, zero "coaching". tabelle fatte di una miriade di corsette brevi, it brevi, fartle...
da lucaliffo
ieri, 20:36
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Zedemel ha scritto:
ieri, 18:10
Tefera WR nei 1500 indoor
https://m.youtube.com/watch?feature=you ... UYPS-0TfS0
meglio del tempo che ha outdoor.
ottimo l´australiano 3´35
da lucaliffo
ieri, 20:19
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

spuffy ha scritto:
ieri, 19:38
Oggi gli amati 4*3000 9.19/18/19/18 il terzo mille sempre in progressione

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
rispetto a un anno fa i ritmi in allenamento come stanno uscendo?
da lucaliffo
ieri, 18:10
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

appiedato, IF é svizzero-tedesco ma di padre italiano. non ricordo se tinman allena anche elite. IF ha detto che era insoddisfatto perché tinman, avendo una caterva di atleti, mandava solo tabelle e poi zero contatti, zero "coaching". tabelle fatte di una miriade di corsette brevi, it brevi, fartlek...
da lucaliffo
ieri, 16:36
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 3401
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Re: gare della scuderia lucaliffo

IF, seguito per 3 anni dal famoso tinman, lo seguo da poco.
prima gara insieme, 15km molto collinare 1h01´37, oltre 1´meglio di un anno fa.

tinman, vai in pensione va :punk:
da lucaliffo
ieri, 15:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2009
Visite : 98491

Re: Oggi corro

alla fine antinfiammatori ne ho presi solo 3, prednisone solo 1... e se avessi letto prima non l´avrei preso proprio. é uno steroide, doping, e fa accorciare il pisello... oddio, un´accorciata e una smussata alla mia libido non mi farebbe male, mi renderebbe piú benvoluto presso le donne e la socie...
da lucaliffo
ieri, 13:16
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 1903
Visite : 100484

Re: prestazioni dei "nostri" elite

tamberi 2.32