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da Ervin
ven 12 ott 2018, 0:27
Forum: Discussioni generali
Argomento: Strava Club
Risposte: 53
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Re: Strava Club

loris ha scritto:
gio 11 ott 2018, 21:39
Ce ne sono 3 di Reggio Calabria, che uno sia Ervin? mi sembra di ricordare che fosse di quelle parti...
Yes! I’m N.C. :joint:
da Ervin
mer 26 set 2018, 22:53
Forum: Off Topic
Argomento: Cartoline dal Brasile
Risposte: 350
Visite : 17048

Re: Cartoline dal Brasile

@lucaliffo Bella famiglia! :thumleft:
da Ervin
lun 17 set 2018, 9:54
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Visite : 355468

Re: Allenamento del giorno

Stamane 6 km a 5'07. Ieri 14 km a 4'12, un tempo dignitoso considerato che mi alleno senza criterio (non gareggio da un anno e chissà se e quando lo farò).
da Ervin
lun 17 set 2018, 9:51
Forum: Diari
Argomento: The ups and downs of the moody runner
Risposte: 668
Visite : 21060

Re: The ups and downs of the moody runner


mentre noi al massimo (io e Ervin) facciamo il salto della fiumara. :lol:
Salve a tutti!!
Premesso che leggo sempre il forum, una precisazione: IO NELLA FIUMARA CI SONO CADUTO, altro che salto :hihihi:
da Ervin
mer 21 feb 2018, 14:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 8742
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Re: Allenamento del giorno

Buongiorno :hihihi:

Oggi 8 x 1000, ritmo uniforme, tra 3’55 e 3’40 :joint:

Non gareggio da settembre... forse ad aprile farò un 10.000... oramai sono buono solo a mangiare e bere...
da Ervin
mer 21 feb 2018, 14:31
Forum: Wellcome
Argomento: Daje pe' tutti
Risposte: 10
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Re: Daje pe' tutti

Ciao
da Ervin
dom 24 set 2017, 17:38
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Tasso alcolemico sotto i parametri vitali :joint: un'estate quasi a secco di alcool. :cry4:

Peso 76 kg ma parecchia massa muscolare, troppa per un "runner".... :testata: nonostante la forte riduzione di pesi e sedute di gym
da Ervin
dom 24 set 2017, 15:48
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
Risposte: 1658
Visite : 81868

Re: La gara del giorno

Ritorno alle gare dopo oltre un anno. 9 km a 3'52", crisi nella parte centrale, ottimo il finale in progressione, ultimo km a 3'30" :)
da Ervin
mer 30 ago 2017, 13:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Domani rinnovo il certificato medico,oramai scaduto da mesi. A settembre potrei fare qualche garetta.oggi 6 X 1000 rec 90", 3'42/3'35/3'40/3'38'/3'36/3'21.
da Ervin
dom 6 ago 2017, 16:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 15 km a 4'43", caldo pauroso, sono uscito alle 6.15. Ho perso qualche kg, nelle ultime settimane ho ridotto a 0 l'alcool. E i risultati si vedono. Capitolo gare: certificato medico scaduto da mesi, ultima gara settembre 2016, nonostante i solleciti di amici e compagni di squadra a riprendere a ...