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da Ervin
mar 20 ago 2019, 19:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ieri 10 km di CL, oggi 2h30' in bdc con salita di circa 10 km da 0 a 500 slm, per un totale di 67 km circa (26 km/h)
da Ervin
dom 18 ago 2019, 9:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Visite : 174151

Re: Oggi corro

Grazie Loris

Oggi 14 km a 4'21" e fc media più bassa del solito nonostante il periodo. Chiedo (soprattutto) ai ciclisti del forum: Effetto bdc?
da Ervin
sab 17 ago 2019, 14:01
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 3121
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Re: Oggi corro

Stamane bdc: 65 km alla media di 30,5 km/h su un percorso, come dicono i ciclisti, "vallonato " :salta:
da Ervin
ven 16 ago 2019, 16:49
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 3121
Visite : 174151

Re: Oggi corro

Salve! Ogni tanto passo per un saluto, anche se vi leggo spesso con piacere. Continuo a correre (senza gareggiare), ad allenarmi con la ghisa e, per non farmi mancare nulla, da un mese ho acquistato una bdc (mi diverto parecchio, non sono un pippone, peccato che necessiti di tanto tempo ed è un “fil...
da Ervin
ven 15 mar 2019, 20:11
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 6784
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Re: Il fatto del giorno!

Un forte abbraccio Luc!
da Ervin
ven 12 ott 2018, 0:27
Forum: Discussioni generali
Argomento: Strava Club
Risposte: 55
Visite : 4613

Re: Strava Club

loris ha scritto:
gio 11 ott 2018, 21:39
Ce ne sono 3 di Reggio Calabria, che uno sia Ervin? mi sembra di ricordare che fosse di quelle parti...
Yes! I’m N.C. :joint:
da Ervin
mer 26 set 2018, 22:53
Forum: Off Topic
Argomento: Cartoline dal Brasile
Risposte: 514
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Re: Cartoline dal Brasile

@lucaliffo Bella famiglia! :thumleft:
da Ervin
lun 17 set 2018, 9:54
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
Risposte: 9217
Visite : 538754

Re: Allenamento del giorno

Stamane 6 km a 5'07. Ieri 14 km a 4'12, un tempo dignitoso considerato che mi alleno senza criterio (non gareggio da un anno e chissà se e quando lo farò).
da Ervin
mer 21 feb 2018, 14:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
Risposte: 9217
Visite : 538754

Re: Allenamento del giorno

Buongiorno :hihihi:

Oggi 8 x 1000, ritmo uniforme, tra 3’55 e 3’40 :joint:

Non gareggio da settembre... forse ad aprile farò un 10.000... oramai sono buono solo a mangiare e bere...
da Ervin
mer 21 feb 2018, 14:31
Forum: Wellcome
Argomento: Daje pe' tutti
Risposte: 10
Visite : 1467

Re: Daje pe' tutti

Ciao