Mi fa sorridere l'aver visto la neve prima di @Lord_Phil ! (da noi avrà fatto neanche una mezz'oretta poi diventata subito misto acqua).

Dispiace Appiedato, magari devi cercare la gara che più ti entusiasma, se gli allenamenti li fai volentieri e vedi una costanza nei ritmi, allora cerca la distanza che più ti da un qualcosa oltre al tempo finale.

Si però se per passare da amatore forte a professionista da top-10 è necessario allenamento+talento+doping allora dovrebbe essere necessario anche una forte dose di "pokerface", sia negli atleti che nei direttori sportivi e pure federazioni.

Cioè io non riuscirei a parlare alle persone o ai miei ...

Non contento del libro sui tipi di personalità (che in realtà ho capito una marea di cose utili e reali), mi sono preso dei libri sulla Pnl..

@mb70
Non eri seguito da un istruttore? Come ha fatto a farti infortunare 2 volte in così poco tempo?

Forza Appiedato! Il più è fatto, ora viene il bello!

Inoltre per la questione pb, ci sono le diverse categorie master no? Magari si fanno tempi minori ma che in realtà danno più punti.

Lo so infatti il ritmo l'ho guardato a posteriori però non mi aspettavo di essere così lento. Più che altro mi chiedo se allenandomi di nuovo bene possa tornare ai livelli di prima o il meglio è già passato.

E' solo una questione di costanza e metodo ma gli adattamenti torneranno in fretta.
Ne ...

Idealmente entrambi i cardio vorrebbero essere tosti (ma da vedere se la assault-bike mi distrugge le gambe.. e le braccia :) ).
Per lo stesso motivo è vero, giovedì può essere al limite, anche tenendo conto che non rispetto uno schema fisso (esempio lun gambe f.max e gio gambe volume) ma alterno ...

Seguendo questo programma:
-lun gambe
-mer cardio + upper
-gio gambe
-sab cardio lungo + trap bar "mille reps" + upper

Per forza di cose il cardio arriva un po dopo le gambe, cerco un modo per non annullare i benefici né lato forza né lato endurance.. :)

Comunque ieri sì, solo il pensiero di fare ...