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da Lord_Phil
dom 21 gen 2018, 22:29
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

Trovo strano solo 244kcal per 13 km
da Lord_Phil
dom 21 gen 2018, 12:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi in pista, 4x800 rg3000(2'52"/3'36") + 4x400 rg1500(1'18"/3'16") rec 2'

Il cinese di ieri s'é fatto sentire

Stanco
da Lord_Phil
sab 20 gen 2018, 22:58
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Si sta riprendendo allora, bene!
da Lord_Phil
sab 20 gen 2018, 20:40
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Alla fine hai trovato qualcuno per il medio o hai corso da solo? Certo che farsi 18km in pista è da capogiri
da Lord_Phil
ven 19 gen 2018, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ti sposerai il 19/01!
da Lord_Phil
gio 18 gen 2018, 22:49
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ha fatto un nuovo allenamento, 3x3000 + 1000
da Lord_Phil
gio 18 gen 2018, 21:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Azz 48-49 è veloce.
Ieri ho fatto la prima a quel ritmo e mi ha segato :D
da Lord_Phil
gio 18 gen 2018, 20:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Stasera allenamento con la squadra, nonostante abbia fatto qualità ieri. Previsti 12x300 ma son arrivato in ritardo quindi ne ho fatti 8. Seguire qualcuno é sempre meno faticoso. E sono degli orologi svizzeri. Ho seguito sempre i soliti due e le ho fatte tutte in 54". Le ultime due da solo ho cominc...
da Lord_Phil
mer 17 gen 2018, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Alla fine ho doppiato! Per sciogliere dalle ripetute, stasera sn uscito per 8km di cl a 5'10"
da Lord_Phil
mer 17 gen 2018, 13:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ho voluto provare, per la prima volta, ripetute corte corte...MIODDIO come sono dure!! Già era tanto tempo che non facevo roba corta (tipo 10x400)...poi c'era un vento malefico, e un gruppo di 5 che faceva una qualche sorta di test, con l'allenatore che fischiava il fischietto ogni 8 secondi pr...