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da spuffy
ieri, 22:06
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

No al dire il vero non ho tenuto! Il ritmo doveva essere quello! :) chippz io e te siamo due mondi diversissimi.. Non mi faccio segue mentali corro e ci picchio duro quando devo menare..

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da spuffy
ieri, 21:08
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi 10*500+1000 a sorpresa usciti i 500 1.22/1.23 recupero 1.30 mentre prima del 1000 ho recuperato 3 min e 10 ho chiuso 2.55 passando primo 400 in 1.08

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da spuffy
ieri, 15:26
Forum: Discussioni generali
Argomento: Frequenza respiri corsa
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Re: Frequenza respiri corsa

Non è importante quanti respiri fai nel corso di una vita, ciò che è importante sono i momenti che i respiri te lo tolgono.

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da spuffy
lun 15 apr 2019, 11:25
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

L'Appiedato ha scritto:Cmq. Spuffy ritocca il suo pb. 30:22
Da adesso voglio che i miei risultati vengano scritti qui... Ieri ho perso volata con gerratana! :)

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da spuffy
dom 14 apr 2019, 19:09
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

disti ha scritto:@Spuffy
Ma eri in buffer? [emoji38] [emoji38]
Fatto pb ma ero in buffer.. Prossima uscita sui 10k faccio 28

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da spuffy
dom 14 apr 2019, 17:03
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

4 secondi di pb! Bene! In effetti un bel miglioramento rispetto all gara scorsa, ed era pure in pista! in certe gare "veloci" su strada si va piú forte che in pista (ditelo ad appiedato!). il vincitore bouamer ha fatto 30´22 in pista e oggi 29´50. bene spuffy! Lollo uguale.. Anno scorso puppi e bon...
da spuffy
dom 14 apr 2019, 13:42
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Per fare sub 30 devo lavorare meglio... Diciamo che sono uno scarsone... O mi faccio il culo o non vado una Fava..

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da spuffy
dom 14 apr 2019, 13:41
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Diciamo che ho anche scaricato..

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da spuffy
dom 14 apr 2019, 13:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

La differenza rispetto a settimana scorsa che oggi non c'era vento e avevo un treno, super...

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da spuffy
dom 14 apr 2019, 12:23
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

30.22 a Torino. Già settimana scorsa 30.58 in pista bene così!

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