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da spuffy
oggi, 17:07
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

disti ha scritto:
spuffy ha scritto:Non esagerate che mi gaso! :)

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Tokyo 2021!
Ahaha nel canottaggio non male!

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da spuffy
oggi, 13:13
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

Non esagerate che mi gaso! :)

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da spuffy
oggi, 10:06
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

Oggi in pista. Gambe non molto presenti ma buonissimo allenamento. Immagine

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da spuffy
ieri, 12:36
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

zazs ha scritto:
ieri, 12:30
@spuffy la mia esperienza con le trazioni è che si migliora in fretta
Qualche mese fa a stento ne facevo 3, ora riesco a fare 5x7 con recupero 1’30
Basta perseverare un po
speriamo che sia cosi!volendo le trazioni le posso fare ovunque anzi :)
da spuffy
ieri, 12:18
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

dubito...a correre già più o meno ce la facevo...le trazioni zero proprio...
da spuffy
ieri, 11:14
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

salvassa ha scritto:
ieri, 11:01
Prova anche le negative Spuffy. Ti tiri su aiutandoti saltando e scendi lento lento lento
me lo han detto!dovrei provare si!:)
da spuffy
ieri, 10:18
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

Ragazzi mi sono posto un obbiettivo fare almeno una trazione! :) ora vado in palestra due volte alla settimana forse settimana prossima riesco a incrementare. Lunedì ho fatto principalmente dorso e spalle. Ieri 5*5 trazioni con l'elastico, 4*8 Australian pull up petto e braccia. Inviato dal mio Mi 9...
da spuffy
gio 2 lug 2020, 10:13
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Diciamo che in questo periodo ho fatto solo medi e fartlek e lunghi e praticamente zero ripetute

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da spuffy
mer 1 lug 2020, 16:45
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Allora ti do il beneficio del dubbio! :) però oltre a quello ora sto tenendo di media 30/40 km la settimana in più praticamente due allenamenti in più, che secondo me non sono bruscolini... Poi ho, lavorato un sacco in aerobico e anche quello ha premiato praticamente non sono mai stanco Inviato dal ...
da spuffy
mer 1 lug 2020, 12:21
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

ritornerò dalla sicilia sarò una schifezza!:)