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da spuffy
ieri, 15:33
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Dopo il lavoro di sabato abortito subito ho fatto un fartlek di 7 km lunedì e uno di 5 km ieri in agilità. Oggi ritirato pettorale credo che se farò personale lo inquadrerò. https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190321/bf68176a54f8f1115e6d5c492c7f1d5e.jpg Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
da spuffy
sab 16 mar 2019, 21:22
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Per vincere la resistenza del terreno serve più forza.. e se è uno da passettini piccoli può essere sinonimo di poca forza. Comunque una domanda per [mention]spuffy[/mention]. In una campestre come arrivi alla fine? Le sensazioni (in termini di fatica) che senti all'arrivo sono diverse a parità di ...
da spuffy
sab 16 mar 2019, 21:22
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Zedemel ha scritto:Però scusate, sarò in preda a raffreddore e malvasia ma.... se i numeri son giusti... Mettiamo che Spuffy fa 3'05" su strada e 3'23" su cross, quindi gli altri vanno praticamente in strada come in cross? :-D
Si tanti si...

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da spuffy
sab 16 mar 2019, 16:06
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Per i cross me ne sono fatto una ragione... Sono i miei avversari che pensano di essere in forma perché mi battono... Poi puntualmente a marzo vengono a chiedermi se ero infortunato... Può essere che io sia debole muscolarmente... Ma come azz faccio a prendere tre min da Tutti... Vuol dire che pecco...
da spuffy
ven 15 mar 2019, 19:19
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Rispetto agli avversari ho un differenziale di 3 min cioè quelli che mi arrivano dietro sui 10 k di 2 min me ne danno uno nei cross... La cosa è inspiegabile... Non so perché vado così male

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da spuffy
ven 15 mar 2019, 16:20
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Allenamenti da domenica 10/3 Italiani di cross dove ho corso 10 Km a 3.22 cca buona prestazione di rispetto ai miei limiti su erba. Martedì 12 km a 3.25 dovevo farne almeno 18 ma non avevo la testa. Giovedì mattina 9 km progressivi 3-3-3 10.30/15/9.57 e al pome 7*1000 rec 2' 2.57/57/57/57/58/59/58 I...
da spuffy
ven 15 mar 2019, 14:53
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Condoglianze..

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da spuffy
mar 12 mar 2019, 17:18
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Speriamo si risolva tutto...

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da spuffy
dom 10 mar 2019, 12:21
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 3457
Visite : 192172

Re: gare della scuderia lucaliffo

Guerra ha dominato fino al 7 km poi si è fermato!

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da spuffy
dom 10 mar 2019, 9:30
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 1776
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Re: Risultati elite internazionali

Sara dossena in Giappone 2.24.00

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