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da spuffy
mer 13 nov 2019, 19:59
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

4.12 è un buon ritmo per la maratona!

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da spuffy
mer 13 nov 2019, 18:24
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi 31 km ritmi super easy 4.12 cca la media con pezzi a 3.50! :)

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da spuffy
lun 11 nov 2019, 22:25
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Bhe ho chiesto!

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da spuffy
lun 11 nov 2019, 20:38
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Sono leggermente più forte di te anche se faccio schifo lato braccia. :D Ti manca poco per raggiungermi però. :pesi: PS: Come fai ad avere kg che finiscono per 3? Io nelle due palestre ho i dischi da 1,25 / 2,5 e 5 kg.... quindi o 42,5 o 45..... :boh: Il bilanciere pesa 18.4!:) Inviato dal mio SM-G...
da spuffy
lun 11 nov 2019, 20:38
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90" Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk Recupero un po' breve, secondo me, se il fine é aumentare la forza. In questo esercizio sia Chippz che me ti battiamo :lingua: Credo in tutti.. Co...
da spuffy
lun 11 nov 2019, 16:34
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi volevo ragguagliare @chippz dopo aver corso 9 km ho fatto panca e 2*8 da 43 poi 2*6 con 46kg. Rec 90"

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da spuffy
lun 11 nov 2019, 12:37
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Per le categorie master fanno un tipo sm70 e oltre.. Mentre ti ripeto la categoria sm è quella chiamata assoluti. Di solito è premiata ma altre volte no

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da spuffy
lun 11 nov 2019, 10:25
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Guarda in altre gare non premiano manco i master.. Comunque sta cosa di non premiare gli sm lo fanno anche a Treviso per dire.. E se ci pensi alle maratone non premiano manco le categorie! :)

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da spuffy
lun 11 nov 2019, 10:04
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

No no sono esclusi proprio... Perché gli sm fan parte degli assoluti... Quindi è scelta dell'organizzazione premiarli o no..

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da spuffy
dom 10 nov 2019, 23:52
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Buona gara di Appiedato, molto vicino al personale, con seconda metà più veloce della prima a quanto vedo. Però poi è sfuggito dalla premiazione??? Noooo doveva restare... è un corollario che fa parte integrante della gara: a te non interessa ma agli altri si, che si contorcono di invidia nello spi...