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da spuffy
ieri, 22:43
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Non lo so se mi ricordo mi peso domani! :)

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da spuffy
ieri, 16:53
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei

lore75 ha scritto:
spuffy ha scritto:
ieri, 11:51
Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona! :)

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Hai buttato giù più di 2' o avevi il PB non aggiornato?
Avevo 1.07.18 a Londra! :)

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da spuffy
ieri, 11:51
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona! :)

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da spuffy
ven 14 feb 2020, 20:06
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Quindi non fai tfast?

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da spuffy
ven 14 feb 2020, 14:57
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ciao! Visto anche io oggi.. Sicuro farò tfast tanto in pista farò meeting rondelli e italiani a Fidenza poi credo andrò a Londra il 6/6 se mi prendono

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da spuffy
gio 13 feb 2020, 20:24
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Lord_Phil ha scritto:Insomma spuffy, niente pressione... Giusto un gara tt con vento contro e in salita [emoji1787] magari anche xon partenza come ai campionati italiani di 10k su strads :lingua:
No per la partenza sono a posto! Ho il pettorale élite! :)

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da spuffy
gio 13 feb 2020, 16:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno :-D Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto fi...
da spuffy
gio 13 feb 2020, 13:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Comunque 20 secondi al mille è una salita importante! Più che altro da recuperare poi è dura Bhe, ma spuffy a me sembri un tipo che corre riuscendosi a sentire bene. Quindi che te frega sapere quanto perdi in quella salita? Saprai regolarti al meglio. In fondo tutti avranno un rallentamento. Si son...
da spuffy
gio 13 feb 2020, 13:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno :-D Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto fi...
da spuffy
gio 13 feb 2020, 13:27
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

pianurofili :joint: se perdi una trentina di secondi poi ne recuperi circa la metà nel ritorno alla stessa altitudine. Perderai 10-15" in tutto, però è molto di più il vantaggio che ci siano pochissime curve e che essendo omologata B, se uno ha il culo del vento a favore.... Ti dirò poi perché anch...