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da spuffy
dom 29 mar 2020, 14:36
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi ho fatto 40 min alternati 1/1 3.28 di media...piu che buone sensazioni tanta voglia di correre forte...

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da spuffy
dom 29 mar 2020, 8:29
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ciao ragazzi! Mi sto allenando intorno a casa.. Sicuro è mantenimento.. Poca voglia di allenarmi sicuro...peccato per tutto quello che avevo fatto. Devo ripartire da zero praticamente

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da spuffy
mar 3 mar 2020, 18:41
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Amen per fortuna ho fatto Verona a questo punto..

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da spuffy
gio 27 feb 2020, 20:46
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Forse meglio perché il lento lo faccio sul canale ed è sempre un poco mosso i 4000 a 4.15 erano su circuito! :) mentre il medio a. 4 lo sento uguale al resto perché in pista mi sembra di passeggiare

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da spuffy
gio 27 feb 2020, 20:23
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi lento svelto a 4 posso permettermelo! :) stamattina con kostia media 4.20

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da spuffy
mar 25 feb 2020, 21:50
Forum: Scarpe
Argomento: Quale scarpa da running?
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Re: Quale scarpa da running?

Eric hai una birra pagata! :) a me le boost non fanno impazzire me le sento poco stabili

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da spuffy
dom 23 feb 2020, 16:48
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Eh si un po'

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da spuffy
dom 23 feb 2020, 13:05
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi 18 km in progressione partendo a 3.20 chiuso in 59.10 (3.17) oggi un po' influenzato e un po' di vento.

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da spuffy
ven 21 feb 2020, 9:57
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Sono scarpe leggerissime. Per fare ripetute si ok! Per fare medio sono da matti...

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da spuffy
mer 19 feb 2020, 23:22
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Si recupero in fretta! Ieri ero bello scassato forse di più lunedì oggi giravo bene ultimo 3000 un po' in sofferenza e invece poi è uscito il più forte. Comunque senza lepre non ce la farei a fare sti tempi! Ps altro giorno in mezza molto sofferente agli ischiocrurali oggi ai polpacci! Bha Inviato d...