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da spuffy
ieri, 9:29
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: RE: Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

chippz ha scritto:
spuffy ha scritto:
mar 17 ott 2017, 21:26
Oggi doppio lento il primo 15 a 4.48 e il secondo 11 a 4.55..domani mi sa di nuovo ma più corti! :)
A che ore li fai i due allenamenti?
Ieri alle 7 e alle 14..

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da spuffy
ieri, 9:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Perso poco sotto i 67 ieri sera... Diciamo che un po più controllato in sti giorni lo sono.. Meno sgarri dati da cene fuori programma..

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da spuffy
mar 17 ott 2017, 21:26
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi doppio lento il primo 15 a 4.48 e il secondo 11 a 4.55..domani mi sa di nuovo ma più corti! :)

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 19:12
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

@lucaliffo avevo capito!
@ericradis trovo che i lavori lunghi così siano pesantissimi!

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 16:43
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Intendi che non è polarizzato? I lunghi li ho sempre fatti lenti uno per cambiare gli stimoli dovevo farlo un po più forte!

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 16:42
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Che?

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 16:04
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

26 km a 4 prima metà media 4.10 circa

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 14:58
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Bho non sono sicuro zed.. Ieri cardano Con una salita lunghissima da ripetere due volte 10k omologata e tutti han fatto pb!

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da spuffy
lun 16 ott 2017, 11:46
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: RE: Re: RE: Re: gare della scuderia lucaliffo

Buona gara. Il percorso era molto bello ma non interamente piatto. C'era un leggero falsopiano di 300m attorno all'1-1,5% che girando in un circuito di 600m si sente abbastanza sulle gambe. Solo parzialmente l'altra parte compensava. Giornata estiva. Temp. 26° circa all'ombra. Nei tratti ombreggiat...
da spuffy
lun 16 ott 2017, 8:58
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: RE: Re: gare della scuderia lucaliffo

- spirito 5000 in 19'27 PB . ci aspettavamo n'anticchia meglio ma era molto caldo Buona gara. Il percorso era molto bello ma non interamente piatto. C'era un leggero falsopiano di 300m attorno all'1-1,5% che girando in un circuito di 600m si sente abbastanza sulle gambe. Solo parzialmente l'altra p...