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da spuffy
dom 15 set 2019, 22:37
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Baffi sempre! :)

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da spuffy
mer 11 set 2019, 23:13
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140.... Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk peró gli mantengo sempre un riposo a settimana. con lui bisogna andarci cauti che era un recordman di infortuni seri. quindi arriverebbe a 115 di media e 125 max (periodi senza gare) Interessante punto ...
da spuffy
mer 11 set 2019, 17:09
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140....

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da spuffy
mer 11 set 2019, 14:09
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Ps Cuneaz e Bouamer più veloci a canelli che a Torino... Così giusto per la cronaca! Ps appiedato sei un bravo ragazzo ma... Mi sembri davvero troppo disfattista... Così non si va da nessuna parte! Ps complimenti per il Pb.. Correndo da solo hai fatto il miracolo Inviato dal mio SM-G935F utilizzando...
da spuffy
ven 23 ago 2019, 8:13
Forum: Scarpe
Argomento: Quale scarpa da running?
Risposte: 465
Visite : 62088

Re: Quale scarpa da running?

Quindi attualmente le mie scarpe sono. -vomero (con sul groppone 9 mesi di lenti e lunghi quindi l'80% del chilometraggio, bucate nel calcagno, suola extra lisa, ma non vogliono l'eutanasia ) -streak (le mie scarpe da gara e da allenamenti in pista) -zoom fly (ormai tritate dopo oltre un anno di la...
da spuffy
mer 14 ago 2019, 7:18
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: Tremore piede
Risposte: 31
Visite : 1381

Re: Tremore piede

Rimpiango Paolo isola

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da spuffy
lun 5 ago 2019, 15:01
Forum: Sub 5000m
Argomento: Primo 5000m da allenatore
Risposte: 10
Visite : 448

Re: Primo 5000m da allenatore

Gli allenamenti dei lenti sono cortissimi! Il martedì sempre salite anche ultima settimana... Io faccio che so martedì 5*1000 o 7*1000 e un lavoro più corto il giovedì

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da spuffy
lun 29 lug 2019, 22:05
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2163
Visite : 129741

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Per i 5000 dovevo arrivare secondo ai regionali perché il primo aveva già minimo a oppure fare 14.29. I 10000 fatti a Padova. Pensa che con 30.15 ero agli italiani sui 5k.

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da spuffy
sab 27 lug 2019, 15:05
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2163
Visite : 129741

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ciao ragazzi! Che manata! Non avete idea del percorso.. Sono 300 metri di salita di cui 100 falso piano e 200 una salita mortale lunga e ripidissima la mia donzella l ha fatta una volta partendo al lento e facendola in progressione si è fermata a camminare. E fa 43 sui 10 k! :) la classifica finale ...
da spuffy
mer 24 lug 2019, 13:36
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2163
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Complimenti Andrea! Sei una sentenza, caldo o non caldo non toppi quasi mai. Posso chiederti se da quando hai intrapreso la nuova carriera professionale hai anche cambiato qualcosa nell'allenamento? Senza per forza entrare nel dettaglio ma rispetto all'anno scorso riesci ad allenarti di più e/o meg...