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da spuffy
ieri, 23:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

lucaliffo ha scritto:è un po' ginoide :joint:
:(

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da spuffy
ieri, 23:00
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

La ragazza è una cadetta molto brava della mia società 3.05 di personale

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da spuffy
ieri, 22:39
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Dici? Immagine

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da spuffy
ieri, 21:24
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi 6*800+400+200 800 sui 2.15 o poco meno 1.04 e 30 recuperi sempre 2.30 mentre tra il 400 e 200 1'

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da spuffy
mer 18 lug 2018, 17:04
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Dovrei lavorare su potenziamento e tecnica..

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da spuffy
mer 18 lug 2018, 8:25
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Sabato ho fatto il giro del lago di Resia ho tirato un po i primi km ma siccome non riuscivo a ricucire sul primo ho mollato il ritmo

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da spuffy
mar 17 lug 2018, 22:36
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi ho fatto 6*400 +8*200 1 min di rec tra le prove e 1.30 tra i 400 e 200 ritmo 1.05 o poco sotto e 30 sui 200

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da spuffy
mar 17 lug 2018, 8:20
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

Ogni volta che ti leggo mi viene da ridere.. Mi sembri me con il mio allenatore che provo a campare scuse e lui che mi cazzia il triplo! :) per lui l'unica scusa è che non mi impegno abbastanza a correre e trovo un sacco di scuse

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da spuffy
ven 13 lug 2018, 15:40
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Si forse ripetute corte ci vorrebbero in inverno non so però... Più che altro perché fa freddo e ho paura a farmi male

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da spuffy
ven 13 lug 2018, 15:03
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

cazzarola, mi avevano tratto in inganno i pb non aggiornati! allora sì, 3000 e 5000 sono n'anticchia lenti. beh può dipendere dal tuo modo di allenarti, "velocità" ne hai fatta poca e solo a stagione inoltrata. Di velocità ne ho fatta diciamo da inizio maggio. Il problema che la velocità che hanno ...