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da spuffy
oggi, 19:18
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Il problema delle 10km è che sono pochissime quelle certificate fidal su strada (a Roma mi pare 1 ad esempio, che peraltro non è Roma ma Fiumicino). Ovviamente senza togliere nulla al tempo stratosferico di spuffy. Ancor più stratosferico non essendo professionista appunto Anche se fossero omologat...
da spuffy
oggi, 19:17
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Zedemel ha scritto:Tutta dritta che però non è omologabile :-)
Omologatissima

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da spuffy
oggi, 17:22
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Il problema delle 10km è che sono pochissime quelle certificate fidal su strada (a Roma mi pare 1 ad esempio, che peraltro non è Roma ma Fiumicino). Ovviamente senza togliere nulla al tempo stratosferico di spuffy. Ancor più stratosferico non essendo professionista appunto Anche se fossero omologat...
da spuffy
oggi, 16:10
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Grazie ragazzi! Come già detto ad altri amici ciò che mi rende orgoglione del risultato è che i primi la davanti han possibilità di allenarsi in gruppo avere staff medici ecc... Tornando a me oggi 14*500 rec 100 mt suplesse ritmi 1.28/29 il rec stava sotto i 40 sec le ultime due 1min Inviato dal mio...
da spuffy
lun 14 gen 2019, 16:40
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

Chippz nel 2014 c'ero anche io gara davvero dura! :) i giri erano da 2km! Ma l'avevi finita? Perché avevi un tempo più basso del mio ma avevi detto che eri ultimo quindi o ti han contato un giro in meno o bho

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da spuffy
dom 13 gen 2019, 15:20
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

cross provinciale 5.2km a 3'31 per appiedato, 3°. gli sono arrivati avanti 2 giovincelli velocisti da 1'57-4'05. percorso duro con salite che non abbiamo minimamente preparato... poi a una settimana dal PB sui 10k... non hanno razionalità sti cross ma ci tiene lui e la società. altro cross domenica...
da spuffy
sab 12 gen 2019, 21:43
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

Ma come cazz è possibile che hai i battiti così alti!? Io non speravo i 160 in salita a brunate al gancio

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da spuffy
ven 11 gen 2019, 18:56
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi programma prevedeva un 18 km 3.30/3.25 alla fine ero scoglionato sono uscito sul canale e ho fatto 4/5 min forti e 1 di recupero in totale 17 km a 3.35

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da spuffy
ven 11 gen 2019, 9:15
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
Risposte: 2938
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Re: the chippz problem

Ma almeno ingoiava? No perché in quel caso chiamala digli che hai sbagliato e che la vuoi sposare ... Se no meglio che ti ha mollato! :)

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da spuffy
mer 9 gen 2019, 19:27
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi abevo i miei 3000 alla fine causa vento abbiamo optato per un 25 km 4.05 di media

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