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da spuffy
lun 6 feb 2023, 21:59
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

maarco72 ha scritto:L'amico di spuffy[emoji1787][emoji1787]
OUKHRID LHOUSSAINE
A.P.D. AENEAS RUN...terzo in una mezza 1h08....corre per una società di 3 persone [emoji848][emoji848]
E il giorno prima ha corso la 10 km di Portofino.

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da spuffy
dom 5 feb 2023, 18:54
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Era per capire perché tra i due cross si sono ribaltati i risultati di tutti! :)

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da spuffy
dom 5 feb 2023, 18:20
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Per curiosità il gap tra noi due rispetto la volta scorsa ti ricordi quanto è? Io oggi molto meglio dell'altra volta..

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da spuffy
mer 1 feb 2023, 0:20
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Grazie ragazzi! Dopo un we di alcool discoteche e poco sonno a Londra non ci speravo mai... E stamattina sono andato anche due ore a lavorare

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da spuffy
lun 30 gen 2023, 21:44
Forum: Scarpe
Argomento: Hic Rhodus, hic salta
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Re: Hic Rhodus, hic salta

Provate le Vaporfly. Volevo fare i 4km ma causa probabile prosecco di ieri (il prosecco sarebbe proprio da evitare), avevo un po' di acidità di stomaco per cui dopo il primo km ho preferito accelerare leggermente e accorciare a 3km. 4'02"-4'05"-4'05" i parziali. A livello prestazione...
da spuffy
mer 25 gen 2023, 16:12
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Ma comunque martedì 11 km a 3:15 cca Giovedì 14 km a 3:22 con ultimo mille a 2:58 Venerdì 28 km a 3:50 cca Sabato 25 km a 3:45 di cui 15 a 3:28! Sabato sera da notte da leoni.. Viaggio in macchina di 3 ore per far la gara... Dopo questo preambolo bhe la gara molto dura tanto fango e un sacco di ril...
da spuffy
mer 25 gen 2023, 16:11
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lucaliffo ha scritto:anche appiedato non ha scaricato prima del cross, 10 sedute e una con 11km di ripetute fra 3´16 e 3´06
10 sedute di corsa da lunedì al sabato? Alzo le mani allora! :)

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da spuffy
mer 25 gen 2023, 10:31
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

appiedato 1a prova cds cross 28´09, 24° - 4°cat M35. circa 8km, a 1´da spuffy, vince quazzola 25´20. Sì...mah...boh. Per quel che vale, non ho avuto cattive sensazioni ma non sono soddisfatto. Non ho fatto una brutta partenza ma ero parecchio indietro poi ho fatto il primo e secondo giro a rimontar...
da spuffy
dom 8 gen 2023, 20:14
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Grazie! :)

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da spuffy
sab 7 gen 2023, 0:57
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Oggi dopo 2 anni ho corso di nuovo il campaccio 7 sec piu lenti rispetto a 2 anni fa ma con un terreno fangoso... 35:47 3:33/4 a km temperatura 9C 75% umidità.. Partito costante e in progressione nel finale superando qualcuno poi ho corso da solo mi sono divertito molto..come un bambino[emoji12][em...