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da maarco72
ven 19 gen 2018, 19:04
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Dimitry ha scritto:
ven 19 gen 2018, 17:24
maarco72 ha scritto:
ven 19 gen 2018, 17:06
Dimitry ha scritto:
ven 19 gen 2018, 13:12


perchè moen chi l'allena?
Tranquillo che le cose le so anch'io...ma moen e tali tabelle sono cose differenti(oltre non centrare una cippa con noi tapascioni)
dopo dicono che sono cattivo o maddonn l'addolorata.

Click.
Hai dimenticato...antipatico :lol5:
da maarco72
ven 19 gen 2018, 19:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Zedemel ha scritto:
ven 19 gen 2018, 17:37
Spuffy ma il peso come va?
Per ora si trova meglio con il.giavellotto :lol3:
da maarco72
ven 19 gen 2018, 17:06
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Dimitry ha scritto:
ven 19 gen 2018, 13:12
maarco72 ha scritto:
gio 18 gen 2018, 23:00
Dimitry ha scritto:
gio 18 gen 2018, 21:02


Ma Va!!!
Appunto parli di moen..poi salti.a ste tabelle?
perchè moen chi l'allena?
Tranquillo che le cose le so anch'io...ma moen e tali tabelle sono cose differenti(oltre non centrare una cippa con noi tapascioni)
da maarco72
ven 19 gen 2018, 12:48
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

salvassa ha scritto:
ven 19 gen 2018, 11:34
Risposta non c'è, o forse chi lo sa, dispersa nel vento sarà...

Ormai stiamo andando al teatro dell'assurdo, peggio di questa traduzione di Tenco ahahahah

Boh ma magari sono io che non ho capito il senso di questo gigantesco OT rispetto agli allenamenti di Canova
Manco.io.ho.capito...
da maarco72
gio 18 gen 2018, 23:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Non.è nuovo...cmq...9'14''/9'10''/9'11''/2'58''
da maarco72
gio 18 gen 2018, 23:00
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Dimitry ha scritto:
gio 18 gen 2018, 21:02
maarco72 ha scritto:
gio 18 gen 2018, 21:01
Ma sono le tabelle del libro canova/cigliotti
Ma Va!!!
Appunto parli di moen..poi salti.a ste tabelle?
da maarco72
gio 18 gen 2018, 21:01
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Ma sono le tabelle del libro canova/cigliotti
da maarco72
gio 18 gen 2018, 10:23
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Per me è normale essere stanchi dopo un.lavoro e vado più piano.parlo per me...non ho un ritmo definito della corsa lenta..la faccio a sensazione...appunto dopo un lavoro vado attorno hai 5'/5'10''al km...altrimenti a 4'40/45''(attualmete sui 10km valgo 38').. Quindi rispondi alla mia domanda cosi c...
da maarco72
gio 18 gen 2018, 10:05
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

No Moen va sotto il 70%. vabè mi sono rotto le balle, di puttanate pretestuose ne ho sentite già abbastanza. Quelli che seguo si trovano benissimo con queste curve. Qua si vuole solo ciurlare nel manico con stronzate, ve ne trovate un altro. Bhe tutti si trovano bene a seguire il metodo in cui.cred...
da maarco72
mer 17 gen 2018, 17:32
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Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Entro certi limiti ..dovrebbe essere il.corpo che decide il.ritmo della corsa lenta..non una regola matematica che pur serve per una indicazione di base.ma appunto indicazione..poi si valuta la sensazione.. Chipzz cambia 5' al km e 5'15''...io dopo i lavori spesso 4'45'' è impegnativo..e corro a 5'....