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da maarco72
ieri, 23:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Non.è nuovo...cmq...9'14''/9'10''/9'11''/2'58''
da maarco72
ieri, 23:00
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Dimitry ha scritto:
ieri, 21:02
maarco72 ha scritto:
ieri, 21:01
Ma sono le tabelle del libro canova/cigliotti
Ma Va!!!
Appunto parli di moen..poi salti.a ste tabelle?
da maarco72
ieri, 21:01
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 161
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Ma sono le tabelle del libro canova/cigliotti
da maarco72
ieri, 10:23
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Per me è normale essere stanchi dopo un.lavoro e vado più piano.parlo per me...non ho un ritmo definito della corsa lenta..la faccio a sensazione...appunto dopo un lavoro vado attorno hai 5'/5'10''al km...altrimenti a 4'40/45''(attualmete sui 10km valgo 38').. Quindi rispondi alla mia domanda cosi c...
da maarco72
ieri, 10:05
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 161
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

No Moen va sotto il 70%. vabè mi sono rotto le balle, di puttanate pretestuose ne ho sentite già abbastanza. Quelli che seguo si trovano benissimo con queste curve. Qua si vuole solo ciurlare nel manico con stronzate, ve ne trovate un altro. Bhe tutti si trovano bene a seguire il metodo in cui.cred...
da maarco72
mer 17 gen 2018, 17:32
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

Entro certi limiti ..dovrebbe essere il.corpo che decide il.ritmo della corsa lenta..non una regola matematica che pur serve per una indicazione di base.ma appunto indicazione..poi si valuta la sensazione.. Chipzz cambia 5' al km e 5'15''...io dopo i lavori spesso 4'45'' è impegnativo..e corro a 5'....
da maarco72
mer 17 gen 2018, 16:54
Forum: Multimedia
Argomento: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposte: 161
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona

invece è andato a 3'37 e 3'52 :joint: e questo qua fa sempre così, quindi nel suo caso non vale il "è te che hai toppato i recuperi, una-due settimane anche un mese possono contenere tracce di allenamenti mai recuperati che si accumulano ancor più giorno dopo giorno". ne ho anche altri così (meno e...
da maarco72
ven 12 gen 2018, 20:51
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Visite : 45268

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Cmq la Dossena è la per un ritiro..presente anche INGLESE
da maarco72
mer 10 gen 2018, 18:29
Forum: Discussioni generali
Argomento: Altra analisi sul rallentamento degli sportivi
Risposte: 17
Visite : 357

Re: Altra analisi sul rallentamento degli sportivi

Elio belluschi ha se non ricordo male 29'30''sui 10000m..e 1h03'.in mezza
da maarco72
mer 10 gen 2018, 12:30
Forum: Discussioni generali
Argomento: Altra analisi sul rallentamento degli sportivi
Risposte: 17
Visite : 357

Re: Altra analisi sul rallentamento degli sportivi

Anche un buon atleta delle mie parti, Michele Belluschi, aveva fatto una tesi di statistica sul declino delle prestazioni italiane sui 10000. Lui infatti non è riuscito ancora a battere suo padre! ce l'ho. ci dibattevo con michele su atleticanet. dal 2015 non migliora e non vedo tempi nel 2017. E i...