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da correreEcorrere
lun 20 mag 2019, 22:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
Risposte: 27
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Re: La capacità di recupero

salvassa per me la palestra influisce e non di poco sulle capacita' di recupero, io se faccio plank piegamenti squat a corpo libero e crunch gia' sento la differenza mi sento robocop quando il giorno dopo corro Vorrei aggiungere che un buon metodo per capire se si sta recuperando bene è l'umore...se...
da correreEcorrere
ven 10 mag 2019, 21:36
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
da correreEcorrere
mer 8 mag 2019, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 899
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Re: Allenamento del giorno

6x1000 rec 2' da fermo/camminando, ripetute fatte tutte tra 3,55 e 4' sicuramente sotto i 4' e l'ultima sicuramente a 3,55. Rispetto alle altre volte non mi sento stanco forse sara' per il recupero ampio bo. Domanda: siete d'accordo sul fatto che dalla media dei 1000 togliendo 3% si ricava il ritmo ...
da correreEcorrere
mar 7 mag 2019, 23:20
Forum: Spazio Elite
Argomento: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga
Risposte: 60
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Re: Lonah Salpeter training 2h19' a Praga

a questo punto direi che ci vuole la stoffa del campione pure per andare piano, io stasera andavo a 5,03 ho una soglia intorno ai 4,10 quindi considerando quanto ho letto vuol dire che continuo a sbagliare eppure se vado piu' piano mi sembra di arrancare e non mi sembra piu' corsa non ci capisco piu...
da correreEcorrere
lun 6 mag 2019, 0:13
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Zedemel ha scritto:
dom 5 mag 2019, 21:50
Era per dire che se uno ha velocità fa cose decenti in tutto, altro che universitari :-)
a proposito di questo proprio in questi giorni stavo pensando di inserire un allenamento in settimana che prevede 10x100/150 fatti al massimo della velocita' con rec completo magari potrebbe funzionare bo
da correreEcorrere
dom 5 mag 2019, 12:57
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 899
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Re: Allenamento del giorno

dalle stelle alle stalle, oggi il corto veloce 6km mi è uscito a 4,15. Per 3,5km ho corso con vento contrario il meteo dice che tira vento forte, 30km orari, nei tratti di vento a favore andavo a 4,04/4,05...Ho visto la classifica di una gara qui in zona e ho notato tempi molto alti anche 10 secondi...
da correreEcorrere
ven 3 mag 2019, 23:24
Forum: Scarpe
Argomento: Quale scarpa da running?
Risposte: 371
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Re: Quale scarpa da running?

visto che dall'allenamento di mercoledi credo di essere passato dalla sponda sub 4' sui 5km e visto che ormai le mie cumulus 20 hanno 1200km circa, mi conviene provare delle scarpe a2? mi alleno sempre su strada peso 64kg, non faccio mai oltre i 55' di corsa continua. Che fare?
da correreEcorrere
mer 1 mag 2019, 12:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 899
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Re: Allenamento del giorno

8x800 rec 2' cl/jog dopo i 7km di cl a 5' di ieri sera, media degli 800 3,07, dovrei stare sotto i 20' nei 5km(ultimo pb 20,32 fatto il 7 aprile). Soddisfatto dei tempi delle ripetute tranne per il fatto che il vizio di guardare l'orologio non riesco a toglierlo è una mania credo che potevo fare 3 m...
da correreEcorrere
dom 28 apr 2019, 16:51
Forum: Spazio Elite
Argomento: London Marathon 2019
Risposte: 50
Visite : 2283

Re: London Marathon 2019

avete visto verso la fine quando geremew era ancora vicino a kipchoge si è messo a guardare il cronometro per 3-4 volte consecutive? beh lui lo ha fatto solo in quel momento, io quando mi alleno invece faccio spesso cosi su un km guardo l'orologio in quel modo anche 6-7 volte. Sara' mica quello che ...
da correreEcorrere
dom 21 apr 2019, 13:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 899
Visite : 36705

Re: Allenamento del giorno

ohi gente è da parecchio che non scrivo sul forum, mi sono concentrato su quello che mi sono sentito di fare nella corsa. Da inizio marzo ho cambiato allenamenti, portato il kilometraggio a 55/60 a settimana con 2 lavori orientati a una distanza di max 5-6km lasciando da parte cosi i 10km. Oggi part...