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da correreEcorrere
ieri, 21:59
Forum: Wellcome
Argomento: Buonasera. (:
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Re: Buonasera. (:

benvenuta visto che sei molto forte spero che ci parli di piu' di te,come e quanto ti alleni ecc
da correreEcorrere
lun 21 set 2020, 20:07
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

oggi su una pagina di fb è uscito l'allenamento che postai qui qualche giorno fa 11km a 3' + 4x1000 intorno ai 2,45 e su questa pagina invece di scrivere 2,45 scrivono 2,35 ma su strava ci sono tutti altri tempi mah, inoltre scrivono che 2,35 è san-5 :hihihi: , non sapevo che al mondo esistessero at...
da correreEcorrere
lun 21 set 2020, 20:03
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

L'unico doping vero e proprio sarebbe: 1)fare le valigie 2) lasciare a casa pc e tablet, portarsi dietro un cell anni 2000 giusto per telefonare i familiari 3) andare a iten 4) svegliarsi alle 5 del mattino 5) allenarsi alle 6 6)eliminare cibi industriali dalla dieta 7) di sera alle 9 a dormire 8) r...
da correreEcorrere
mer 16 set 2020, 21:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

ma non era un medio per preparare una 10km ahhahaha chi vi dice queste cose? è una tempo run, ormai si sa pure all'estero corsa continua in soglia la chiamano tempo run che comprende pure il medio da 15km per preparare una 10km, piu' la distanza è corta e piu' si tira, è ovvio che 7,5km di medio per...
da correreEcorrere
mer 16 set 2020, 20:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stasera volevo fare medio intorno ai 4'-4,05 e ogni 2km fare 500 metri veloce per 3 volte in modo tale da coprire 7,5km. Niente da fare sono partito all'avventura primi 2km in 7,50 poi 500 veloci a 3,45 poi altri 2 in 8' credo perche' mi sono fermato per tornare indietro(ho paura di scivolare quando...
da correreEcorrere
mar 15 set 2020, 20:15
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

domanda (non rivolta solo a spuffy): vedo che come schema fai ripetute-medio 2 giorni dopo e poi il lungo fisso la domenica. Secondo voi il medio o tempo run che sia cioe' il 2° all settimanale è meglio farlo 2 giorni dopo le ripetute o 2 giorni prima? io ad esempio faccio il progressivo o il cv 2 g...
da correreEcorrere
lun 14 set 2020, 20:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 3691
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Re: Allenamento del giorno

stasera 1h easy run come wanders solo che io ho girato alla media di 4,37, partito a 5' poi andavo a 4,50 gli ultimi 7 intorno ai 4,30/4,35 pero' in un tratto ho anche avuto vento a favore e mi è uscito un km a 4,15 :hihihi: , respiro controllato mai in affanno, gambe imballate ai primi km poi i mus...
da correreEcorrere
dom 13 set 2020, 16:25
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

poi nel mio caso sappi che io non sbaglio mai previsione, di solito ho un differenziale su strada di 12'' tra 3000 e 10000 quindi alla prossima 10km stampo 38 netti, ognuno sa il fatto suo. Questa è da stampare.. Adesso sei obbligato a fare questo tempo (che potrebbe essere davvero alla tua portata...
da correreEcorrere
dom 13 set 2020, 16:10
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 2648
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Re: Risultati elite internazionali

Ho visto l'attività su strava. Prendendo per buona l'altimetria ricalcolata da strava è abbastanza piatta (massimo 0.4% al km in salita) e complessivamente è più discesa che salita (con dei km a -1% dove si spinge alla grandissima). Ritmo 10k+10 sto cactus mi verrebbe da dire [emoji1787] ma come fa...
da correreEcorrere
dom 13 set 2020, 12:00
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 2648
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Re: Risultati elite internazionali

sto seguendo su strava come si allena wanders in kenia, a volte mette allenamenti in compagnia ho notato che li si svegliano al mattino presto e fanno l'allenamento principale poi al pomeriggio quando in teoria si dovrebbe correre meglio invece fanno easy jog intorno ai 4,20. Come per dire mi svegli...