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da correreEcorrere
52 minuti fa
Forum: Diari
Argomento: A game of runs
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Re: A game of runs

non so com'è ma ultimamente sento spesso parlare di lungo. Lo schema rip/fartlek/medio e lungo è abbastanza semplice da seguire ma non ho capito il lungo se debba essere corso a ritmo lento o leggermente in progressione
da correreEcorrere
oggi, 16:58
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Zedemel ha scritto:
oggi, 14:18
Oggi altra gara, 40 secondi meno della settimana scorsa, neanche malaccio considerati i soliti 20-22 gradi e 70 di umidità. Almeno mi sembra di migliorare.
se dopo la gara di domenica scorsa ti allenavi 2 mesi, i 40 secondi non li toglievi. Per curiosita', in settimana come ti sei allenato?
da correreEcorrere
oggi, 12:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

appena finito il medio da 10km media 4,40 come domenica scorsa, caldo uguale 28 gradi alle 11 solo che oggi ho fatto 5 volte una salita del cavalcavia quindi...bene cosi non si molla niente

questa settimana 41km totali
da correreEcorrere
ieri, 12:19
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

Non è che lo sospettavo, ma pensavo di rendere malissimo oggi. Invece penso che sia andata meglio oggi che l'altra volta! Sarà merito della pizza e della coca-cola per digerire prima! :joint: Comunque su di me il caffè ha effetti strepitosi. Per dire, ieri ho dormito meglio ma di mattina senza pren...
da correreEcorrere
ieri, 12:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ho letto la tabella e mancano alcune cose. Corse un più lunghe, 50’-1h e ripetute più lunghe 3’-5’. C’è qualche tempo run in corrispondenza dei test ma anche un po’ più lungo non guasterebbe. si infatti hai ragione. Il punto è che il mio è stato un esperimento visto che avevo a disposizione solo 3 ...
da correreEcorrere
ieri, 9:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ho letto la tabella e mancano alcune cose. Corse un più lunghe, 50’-1h e ripetute più lunghe 3’-5’. C’è qualche tempo run in corrispondenza dei test ma anche un po’ più lungo non guasterebbe. si infatti hai ragione. Il punto è che il mio è stato un esperimento visto che avevo a disposizione solo 3 ...
da correreEcorrere
ven 21 set 2018, 21:36
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

considera pure che c'erano sempre minimo 27 gradi quindi non oso immaginare in autunno come sarebbe andata
da correreEcorrere
ven 21 set 2018, 21:18
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ora 2 sono le cose: o mi manca l'effetto pettorale oppure davvero il lavoro che svolgo mi mette tanto di quella depressione che non riesco a migliorare nella corsa. Io ci metterei anche la 3: i miglioramenti non sono lineari e all'inizio sono enormi... :-) beh ho iniziato a ri-correre da aprile che...
da correreEcorrere
ven 21 set 2018, 20:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stasera 52' cl quasi 9,5km non è che non miglioriamo perche' siamo scarsi, ma perche' l'ambiente esterno mi influenza a tal punto che mi fa stagnare sui tempi. Ecco come ad agosto sono sceso da 13' a 12' sui 3km, ovviamente ero in ferie. 4 agosto: primo giorno di ferie provo a tirare 3km escono in 1...
da correreEcorrere
gio 20 set 2018, 22:13
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

disti ha scritto:
gio 20 set 2018, 22:08
Domani mi iscrivo a zumba! ahahah
sai ora quanta gente si mettera' a fare zumba?!? e pensare che quest'anno la potevo in vacanza gratis! vai a capire che il segreto per fare forte una maratona era la zumba misteri dell'atletica