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da correreEcorrere
mer 8 lug 2020, 21:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stasera fartlek alla disti, 2km di risc a 5' poi 2 minuti veloci rec 1 (brillante a 4,45/4,50) misto a 3' veloci rec 2' alla fine usciti 10km in 42' e poi altri 2 def, i minuti veloci ho cercato di mantenere un ritmo tra i 5km e i 10km quindi intorno ai 3,55. Chi ha detto che non ho resistenza aerob...
da correreEcorrere
mar 7 lug 2020, 21:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Finalmente ce l'ho fatta a concludere il Fartlek e fare 14km di medio :D . Il Fartlek è il famoso :joint: 5 x 3' fast + 1' slow + 5 x 2' fast + 1' slow + 10 x 1' fast +1' slow, in realtà era finito vicino a 13.5km ma ho continuato fino a 14km chiudendoli in 56'18". vediamo se ho capito bene, 5 volt...
da correreEcorrere
dom 5 lug 2020, 16:32
Forum: BDC in generale
Argomento: Tour de France... Su Zwift
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Re: Tour de France... Su Zwift

non sono molto ferrato sull'argomento ma so vagamente che in corea del sud vanno di moda gli e-sports, i videogiocatori piu' bravi sono molto popolari guadagnano tanto come i calciatori quindi non mi sorprenderebbe se un giorno il ciclismo virtuale diventerebbe un qualcosa "di piu'", se poi si mette...
da correreEcorrere
dom 5 lug 2020, 12:11
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

per me settimana di semi-scarico, mi sono scocciato con questi ritmi elevati, a ogni uscita intensa cominciano a venirmi crampi pure se la mia alimentazione non è cambiata. Lunedi 12km a 4,55/5' mercoledi 3km a 3,55 + 6x 1 +1 a 3,30/3,35 venerdi 12km a 4,55/5' sabato corto veloce 5km a 4', in realta...
da correreEcorrere
sab 4 lug 2020, 10:36
Forum: Scarpe
Argomento: Quale scarpa da running?
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Re: Quale scarpa da running?

l'anno scorso di questi tempi presi le pegasus 34, mi ci sono trovato benissimo per un anno. Se volessi cambiare andando sul sicuro una simile quale potrei prendere? dalle mie parti c'è un outlet nike che svende modelli vecchi, visto che peso 63 chili x 1,72 che mi consigliate? non ci tengo necessar...
da correreEcorrere
sab 27 giu 2020, 20:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento Ottimo, ma quanto hai adesso sui 10k? sui 40' e qualche secondo il record ma a ottobre se riapre il teatrino delle gare di paese è da ...
da correreEcorrere
sab 27 giu 2020, 20:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

6x1000 rec2' media dei mille 3,35/3,40 giu' e il garmin mi segna un km piu' veloce di sempre 3,35 mi pare fosse il primo anche se io avevo visto 3,36. Sono stra-contento
da correreEcorrere
sab 27 giu 2020, 12:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@correreEcorrere con quanto recupero? Perché se fai 6x1000 con 90" di secondi di recupero senza saltare per aria dovresti riuscire a tenere quello stesso ritmo sul 3000. Altrimenti non saprei dire. Di sicuro non è mancanza di fondo perché con 90" di recupero li stai facendo nel campo aerobico o del...
da correreEcorrere
sab 27 giu 2020, 0:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

se uno fa 6x1000 a 3,40 e poi in gara non fa 11 netti, cos'è? mancanza di fondo?
da correreEcorrere
ven 26 giu 2020, 22:28
Forum: Off Topic
Argomento: CINEMA?
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Re: CINEMA?

un tantino claustrofobico :D vedo che lo considerano "horror". l´apocalittico mi piace ma senza zombi. l´horror non mi piace. a me il genere apocalittico prende per un semplice motivo, si crea anarchia, con o senza zombie. Cadono tutte le certezze di questo mondo, chi era vegano diventa onnivoro, c...