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da correreEcorrere
dom 23 giu 2019, 11:58
Forum: Discussioni generali
Argomento: Allenamento e talento
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Re: Allenamento e talento

ma di questi periodi pure chi ha talento e inizia a correre puo' pretendere di scendere con i tempi oppure deve aspettare per forza l'autunno? esempio: uno che inizia ad allenarsi a giugno, nel suo dna c'è scritto 3,10 al km per 10km, pero' oggi fa 40 minuti, è possibile che la settimana dopo faccia...
da correreEcorrere
dom 16 giu 2019, 13:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2705
Visite : 143090

Re: Oggi corro

i 5000 sono belli perche' molto versatili, fai allenamenti brevi tirati, 1 ora max e torni a casa a fare la doccia. Per i 10000 e 21km il discorso cambia perche' ci vuole un volume piu' alto, per migliorare la soglia in queste distanze è piu' complicato, ci vuole piu' tempo, pazienza, testa... Si ve...
da correreEcorrere
ven 14 giu 2019, 21:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Strano che il caffè ti faccia tutto questo effetto, forse è più l'alimentazione in generale. Oggi per me zero voglia ma ho fatto lo stesso un lavoretto di mantenimento(almeno penso lo sia): 6 x 1000m rec. 2' cercando di farli un filo in controllo. Usciti a 3'36"/km, al quinto, gli ultimi 100m, ho f...
da correreEcorrere
ven 14 giu 2019, 20:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1014
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Re: Allenamento del giorno

stasera uscita dinuovo la cl davvero molto lenta, media 5,27 ma non me la sentivo di spingere di piu'. A un certo punto mi sono detto ora allungo il passo come se volessi correre una 10km e sono usciti 100 metri su percorso cittadino facili facili quindi sono solo un po' stanco. Ecco, quando sono ar...
da correreEcorrere
gio 13 giu 2019, 21:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:
gio 13 giu 2019, 21:09
Alla gola?
al polso, credo sia lo stesso
da correreEcorrere
gio 13 giu 2019, 20:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1014
Visite : 43609

Re: Allenamento del giorno

ieri sera fatte rip 6x1000 a 3,55 con rec 2' camminando. Stasera mi sentivo fiacco stanco ma sono uscito lo stesso per 40' di easy run. Quando ho finito di allenarmi dopo 30 secondi che mi sono fermato ho contato i battiti e in 10 secondi mi sono usciti 20 battiti circa quindi 120/130 al minuto. E' ...
da correreEcorrere
lun 10 giu 2019, 21:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1014
Visite : 43609

Re: Allenamento del giorno

Oggi 10km di corsa lenta venuta a 5'18"/km :sconvolt: , penso sia una delle CL più lente da 2 anni. Proprio oggi uno mi ha detto che dovrei farla a 4'30"/km [emoji38] beh anche a me è venuta a 5,30. Ma a che ora ti sei allenato? mi sa che oggi un po' in tutto il sud italia era la giornata piu' cald...
da correreEcorrere
lun 20 mag 2019, 22:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: La capacità di recupero
Risposte: 31
Visite : 1814

Re: La capacità di recupero

salvassa per me la palestra influisce e non di poco sulle capacita' di recupero, io se faccio plank piegamenti squat a corpo libero e crunch gia' sento la differenza mi sento robocop quando il giorno dopo corro Vorrei aggiungere che un buon metodo per capire se si sta recuperando bene è l'umore...se...
da correreEcorrere
ven 10 mag 2019, 21:36
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 2131
Visite : 129407

Re: prestazioni dei "nostri" elite

mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
da correreEcorrere
mer 8 mag 2019, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
Risposte: 1014
Visite : 43609

Re: Allenamento del giorno

6x1000 rec 2' da fermo/camminando, ripetute fatte tutte tra 3,55 e 4' sicuramente sotto i 4' e l'ultima sicuramente a 3,55. Rispetto alle altre volte non mi sento stanco forse sara' per il recupero ampio bo. Domanda: siete d'accordo sul fatto che dalla media dei 1000 togliendo 3% si ricava il ritmo ...