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da correreEcorrere
ieri, 22:31
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

parlo per me: 1) rip con rec da fermo, siccome c'è il recupero dove non corro parto a cannone faccio la rip piu' forte che posso (tanto c'è il riposo da fermo penso), cosi' butto via l'allenamento alla fine della sessione è come se avessi fatto una gara, ho le gambe a pezzi il giorno dopo. 2) rip co...
da correreEcorrere
ieri, 21:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stasera ultimo allenamento prima di domenica, 3km a ritmo medio rec 1km a 5,30 + 10x400 rec 1, i 400 intorno a 1,30 senza forzare piu' di tanto.
Cosa ho notato stasera? che il rec in jog permette di fare le ripetute a velocita' interessanti anche migliori di quando uno fa rec da fermo
da correreEcorrere
dom 15 set 2019, 13:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
dom 15 set 2019, 12:31
Mi pare un buon ritmo! Recuperi a che ritmo?
2 minuti a 5,20 circa. Non mi aspetto di andare a 4' domenica prossima ma non si puo' sapere
da correreEcorrere
dom 15 set 2019, 12:05
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

le ripetute che volevo fare ieri le ho fatte stamattina, alle ore 11 da vero disagiato con il sole che picchiava. Alla fine ho fatto 6 volte 5' a un ipotetico ritmo gara rec 2' cl/jog. I ritmi veloci usciti a 3,55/4', infatti ho percorso 1,250/1,260 metri ogni 5' totale 9,250 in 40'
da correreEcorrere
sab 14 set 2019, 11:29
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

per me mentalmente è piu' duro fare 10x1000 che 4x2000 pero' c'è il fatto che le ripetute non le so fare, magari nel 1° mille parto a ritmo 3000
da correreEcorrere
ven 13 set 2019, 20:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto? onestamente me lo ero perso sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua...
da correreEcorrere
gio 12 set 2019, 20:19
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

come si migliora la cadenza
da correreEcorrere
gio 12 set 2019, 20:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

stasera stesse sensazioni di martedi solo che la cl è uscita a 5,11 invece che 5,20.
da correreEcorrere
mer 11 set 2019, 20:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate? Sono gare a cui tieni e in cui vuoi fare pb? O per partecipare/allenamento? allora domenica ho fatto pb e mo ne vorrei fare un altro il 22 settembre ahahhahahahha, difficile ma ci voglio provare. Oggi ho fatto 15x 1+1 uscita una media di 4...
da correreEcorrere
mar 10 set 2019, 20:17
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

oggi 11km a 5,20. domani dinuovo 40' cl e giovedi ricomincio con 1+1 o 2+1,30 fartlek e domenica corto veloce dovrebbe andare bene cosi'